lomovolga

Portrait of a Man (Louis de Lorraine?)
1555-1588

Head of a Young Woman in Three-quarter View Facing Right, with Lowered .

Head of a Woman

Portrait of Jacques d'O

lomovolga

ALL COLLECTION

John Michael Wright
Портрет леди Энн Говард, позже виконтессы Престон

Wright, John Michael ([1617] - 1700) – After
Charles II
late 17th century
oil on canvas Oil762 mm х 635 mm
Dulwich Picture Gallery

John Michael Wright (1617–1694)
Francisca Posthuma Legh (b.1639/1640), Lady (Richard) Brooke
National Trust, Lyme Park

******Пить или не пить?...ЗАДУМАЕШЬСЯ)))

В каждой тренировке на похудение для женщин немало времени следует уделить  бедрам и ягодицам — одним из самых проблемных мест, которые никак не хотят самостоятельно худеть. Для придания им упругости надо приложить достаточно усилий. Комплекс очень простой, его легко выполнять дома, используя предметы домашнего обихода.

• Разминка. Ее можно сделать, совершив 30 приседаний или столько же наклонов в разные стороны. После разминки можно начинать делать основной комплекс.
• В положении стоя, ноги чуть шире плеч, делаются полуприседания. Обязательно не в быстром темпе и только с прямой спиной. Это важно. Приседания делать на выдохе. Повторять не менее 30 раз.
• Выпады вперед и в стороны. Сначала правой ногой, затем, левой. Ногу отставить далеко вперед, согнуть в колене, вторую держать прямой. Присесть 15 раз. Аналогично повторить со второй ногой. Затем, также сделать в каждую сторону.
• Встать на четвереньки, зафиксировать положение на локтях и коленях. По очереди каждую ногу отводить в сторону и поднимать вверх. Во время упражнения напрягать ягодицы. В каждую сторону сделать по 50 таких махов.
• Лечь на спину, согнув ноги и зафиксировав стопы на полу. Руками с открытыми ладонями упираться в пол. Лежа на лопатках, поднять нижнюю часть корпуса максимально вверх, сильно сжимая ягодицы. Сделать минимум 50 подъемов.
• Упражнение делается стоя, рекомендуется использовать мяч. Зажать его надо между ног, так, чтобы он находился примерно на уровне бедра. Сжимать его следует внутренней стороной бедра. Повторить жимы 100 раз. В такой позе можно также приседать. Тоже эффективная тренировка для бедер.
• Для следующего упражнения понадобится стул. Нужно встать позади него на колени. Держась за спинку стула руками, отводить ногу как можно сильнее назад, сделать 10 раз и, потом, также в сторону. Повторить со второй ногой. Спину нужно держать прямо, а ягодицы напрягать.
• Стоять ровно, спиной к стене, прижав к ней плечи, лопатки и бедра. Сжимать ягодицы сначала медленно 10 раз, затем быстро столько же раз. Чередовать медленные и быстрые сжимания. Ограничений по количеству повторов нет.

Я не любила вас, мне нравилось порою
Собой вас до услады волновать,
С улыбкой и холодной головою
Кокетничать, бросая томный взгляд.

Касаться словом, вроде бы спонтанно,
Заранее продумав диалог.
Не спорю, иногда дойдя до грани,
Но всё ж не преступив любви порог.

Мне с вами было хорошо, но всё ж, не боле…
Теплее, чем с другими, и любовь
Была не в силах душу заневолить,
Мне просто нравилось тревожить вас собой…

Я не любила вас… но только почему-то
В глазах туманом стелется тоска…
Простите, что неискренне и глупо
И прежде… и сейчас я вам врала…

Ника 160