Одна моя подруга по Ли.ру написала мне в "личку" о том. как плохо быть одинокой и вопрошала "Как избавиться от одиночества?"
Я с болью в сердце прочитав это задалась попытаться раскрыть эту тему вместе с вами, мои дорогие друзья!
Пожалуйста, давайте поможем хорошему человеку! Поддержим ее!
Пишите ваши мысли и пожелания здесь, в комментах, т.к. этот человек - мой постоянный читатель и частый гость моего дневника!
Буду очень признательна вам всем!
Спасибо.
Искренне ваша Резеда.

Одиночество...

Понятие одиночества неоднозначно. Для одних - это пытка, для других - испытание, для третьих – отдых. Что считать одиночеством - побыть одному час, день, месяц или год? Нередко одиночество - это реакция на неожиданные жизненные перемены, например, расставание, развод, переезд. Но, по сути, одиночество - это и жизненно необходимое состояние человека, когда умение находиться одному и найти в себе самом точку опоры является символом взросления, выходом из-под родительской опёки и умением своевременно решать важные задачи.




В случае неожиданных перемен в жизни человек может ощущать себя жертвой обстоятельств и очень болезненно переносить одиночество, например, с чувством обиды, вины, поиском наказания и искупления, уходом в депрессию. Но одиночество может восприниматься и как благо: когда никто не мешает заниматься творчеством, саморазвитием, когда есть благоприятная возможность отдохнуть от шума, суеты, восстановить силы и спокойно разобраться в себе и в происходящем.




Одиночество, вызванное разводом или расставанием с любимым человеком, может усилить ощущение межличностной неадекватности и чувство неуверенности в себе. Нередко человек начинает воспринимть себя неудачником в сфере личных взаимоотношений. Напуганный происходящим, некоторое время он сторонится новых знакомств и избегает устанавливать близкие отношения с женщинами и мужчинами, сам сбегает в одиночество. Одиночество становится временной защитой от предполагаемой новой боли или разочарования.




Как избавиться от одиночества? Выделяют два основных метода:

Психологические тренинги социальных навыков – ориентированные на работу в группах

Когнитивно-поведенческая психотерапия – ориентирована на индивидуальную работу

На психологических тренингах обучают, как:

вступать в диалог и поддержать телефонные разговоры

делать комплименты и принимать их

регулировать периоды молчания в общении

подчеркивать свою привлекательность

В когнитивно-поведенческую психотерапию входят разнообразные когнитивные приемы, среди которых наиболее часто используется распознавание "автоматических мыслей". На индивидуальной психотерапии обучают обнаруживать свои негативные автоматические мысли, устанавливать связь между мыслями, эмоциями и поведением; находить факты "за" и "против" автоматических мыслей; подыскивать более реалистичные интерпретации событий; выявлять и изменять негативные убеждения.




...А мне, лично, кажется - нельзя замыкаться в себе, нельзя копаться в своих недостатках,
из-за чего ты осталась одна, почему так произошло...
Раз уж это случилось, и ты на данный момент оказалась одинокой, главное пережить это,
постараться найти друзей, общество, где тебе будет приятно находиться,
развеяться, находя себе новые увлеченья! Ходить в театр, заняться йогой, спортом или просто собой, своим здоровьем, внешним видом, начать рисовать, посещать какие-то кружки, обучающие курсы...Вспомните, вам никогда не хватало на это времени!
Вы обязательно встретите людей, которым это интересно, вы сами заинтересуетесь настолько, что не останется времени на хандру, у вас заискрятся глаза и это притягивает людей к вам, как магнитом, потому что общаться хочется со счастливыми, позитивными людьми!!!
Дерзайте, и у вас всё получится! Я в этом уверена!
Я вас люблю!
Ваша РЕЗЕДА.

*****
Дожди, ветра и все метели
Прошли, ушли и пролетели.
Я обнимаю воздух дня,
Приветствуй, утро, ты меня.
Пою, лечу, парю и плачу,
А это значит: я живу.
Не буду ждать судьбу-удачу,
Я в ней купаюсь и плыву.
Болезнь отступит, это точно!
На смену ночи день придет!
Слеза омоет, боль упрочит
И сталью сердче отольет,
И кто-то в спину - ну даёт!
Плевать на сплетни, пересуды,
Ты, одиночество, со мной.
Беру тебя с собой повсюду
И окунаюсь с головой.
Как было просто не бояться,
Как было сложно всё понять,
Принять себя, не разучиться улыбаться
И жить, творить, не стоит ждать!