-÷итатник

♥–убрики моего дневника ♥ - (5)

♥–убрики моего дневника ♥ Ќовости (6366) —тихи (5566) ...

Ѕез заголовка - (3)

∆енственные нар€ды дл€ элегантных модниц на весну —обрать элегантный образ довольно трудно. ∆е...

Ћетний дворец цар€ јлексе€ ћихайловича –оманова - (1)

Ћетний дворец цар€ јлексе€ ћихайловича –оманова ‘ото 1. —ам дворец располагалс€ с...

–омантический союз воды и неба. ¬олшебные акварели  . уземы - (1)

–омантический союз воды и неба. ¬олшебные акварели  . уземы ќблака-паруса ...

 ардиган на пуговицах - (1)

 ардиган на пуговицах ѕри€тных творческих вечеров, неутомимые рукодельницы!

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ѕрирода
ѕрирода
20:06 16.09.2020
‘отографий: 169
ѕосмотреть все фотографии серии ћир
ћир
00:28 11.05.2018
‘отографий: 31
ѕосмотреть все фотографии серии ‘отографы
‘отографы
07:56 20.08.2017
‘отографий: 111

 -–убрики

 -ћетки

hazel lincoln in english needlework акварель великобритани€ весна видео видео уроки по в€занию времена года выпечка в€жем на осень в€зание в€зание в интерьере в€зание крючком в€зание спицами городской пейзаж девушки дети джемпер жакет жанровое женский образ женщина живопись животные жизнь журналы журналы на английском закуски здоровье зима игрушки иллюстрации искусство истори€ капельки души картины китай книги кошки красота кулинари€ любовь мода музыка мысли вслух настроение натюрморт натюрморты новогоднее меню новогодние рецепты новогодний стол новый год новый год и рождество осень открытки пейзаж пейзажи пожелани€ поздравление полезные советы поэзи€ праздник праздники природа проза птицы пуловер путешестви€ размышлени€ рамка рамки рамки разрезные рамочка рамочки рекомендации рецепт рецепты рождественские рецепты рождество росси€ рукоделие с днем рождени€ самые интересные места на планете спицы ссылки стихи таланты уход за лицом философска€ лирика фото фотографии художники цветы цитата цитаты что приготовить на новый год шитьЄ это интересно юмор

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Akmaya

 -ѕодписка по e-mail

 


Ѕ»ќ–»“ћџ ƒЌя

—уббота, 14 Ќо€бр€ 2009 г. 00:48 + в цитатник
(252x78, 29Kb)
Ѕ»ќ–»“ћџ ƒЌя
   «амечали ли вы, что периоды спада и всплеска вашей жизненной активности чередуютс€ как будто по графику? Ќаверн€ка замечали: в данный момент вы просто не можете встать с дивана - так устали, хот€ и выспались, и ничего особо трудоемкого не делали. ј уже через час открываетс€ второе дыхание и вы готовы горы свернуть. ¬се дело в личном расписании нашего организма, которое мен€етс€ в зависимости от времени суток. “акие взлеты и падени€ действительно наблюдаетс€ каждый день в одно и то же врем€, если нет каких-либо форс-мажорных обсто€тельств (например, болезни или срочной работы, которую пришлось доделывать ночью). ќбычно мы пытаемс€ подбодрить себ€ при помощи кофе, и из-за этого часто употребл€ем больше кофеина, чем нужно и можно. »тог - повышенна€ нервозность и проблемы с сердцем. Ќо, если не идти наперекор, заставл€€ себ€ работать, когда силы на исходе, а сотрудничать с биоритмами, можно значительно улучшить и нервную систему, и общее самочувствие, и даже внешний вид. ј вот как выгл€дит примерный "распор€док дн€" нашего организма, ориентиру€сь на который, вы сможете получить максимальный результат и в работе, и в личных отношени€х:


05-00 утра - в это врем€, как ни странно (ведь под утро спитс€ особенно сладко и крепко) начинаетс€ первый общий подъем активности. Ёто организм так готовитс€ к постепенному пробуждению и начинает работу всех своих органов.






  06-00 утра  - сейчас обычно просыпаютс€ не только "жаворонки", но и люди, которых мучают проблемы и тревожные мысли, так как именно в 6 часов утра выброс адреналина увеличиваетс€.



07-00 утра  - все, съеденное за завтраком, максимально усваиваетс€, так как с семи часов утра начинаетс€ период наибольшей активности желудка. ѕоэтому позаботьтесь о том, чтобы завтрак был как можно полезнее. “акже уделите внимание своей внешности: кремы и другие питательные косметические средства особенно усиливают свое воздействие и эффект от их применени€ в это врем€ будет максимально положительный.



09-00 утра - небольшой спад активности, и, если вы сейчас находитесь в офисе, займитесь выполнением более простых заданий, не требующих пристального внимани€, что поможет вам "разогретьс€" перед напр€женным рабочим днем.



  10-00 утра  - врем€, наиболее благопри€тное дл€ выполнени€ умственной и физической работы. ¬ следующие два часа все органы включаютс€ в активную работу, поэтому не зр€ многие организации именно в 10 утра желают видеть своих сотрудников в конторах.






12-00 дн€ - и вновь пришла усталость, поэтому неплохо бы выпить чашку ча€, так как в чае тоже содержитс€ кофеин, но его в четыре раза меньше, чем в кофе, что абсолютно безопасно дл€ "сердечников".



13-00 дн€  - по традиции обеденное врем€ и не зр€. ¬ это врем€ организм вырабатывает больше всего желудочного сока и ему нужна пища, богата€ белками.



14-00 дн€ - это врем€ наибольшей работоспособности человека, когда лучше всего про€вл€етс€ и его физическа€ активность, и умственна€ де€тельность дает хорошие результаты. “акже сейчас активно протекают процессы пищеварени€ и очищени€ всего организма.



  15-00 дн€  - все ровно и спокойно. Ќаибольша€ активность мочевого пузыр€ приходитс€ на период с 15 до 17 часов. Ёто врем€ способствует избавлению от ненужного из организма, поэтому, если вы сидите на диете или, жела€ оздоровитьс€, выводите из организма шлаки, лучше всего пить специальные соки и настои именно сейчас.






16-00 дн€ - новый подъем физической активности, но спад умственной. —амое врем€ пойти на прогулку или сделать небольшую зар€дку, чтобы отдохнуть от работы, расслабитьс€ и собратьс€ с мысл€ми, ведь у вас наверн€ка есть еще дела на сегодн€.



17-00 дн€ - наиболее активный период дл€ работы почек. ќни перерабатывают всю жидкость, поступающую в организм, отдел€€ нужные и ненужные вещества, и вывод€т из него последние.



18-00 вечера  - повышаетс€ кров€ное давление организма, а это значит, что люди станов€тс€ более нервозными и могут легко идти на конфликт по таким поводам, на которые в другое врем€ и не обратили бы внимани€. «на€ об этом, берегите своих близких, которые наход€тс€ р€дом и сдерживайте себ€!



  19-00 вечера - немного повышаетс€ физическа€ активность. “акже в это врем€ нас переполн€ют переживани€, и мы находимс€ во власти мыслей о совершенном за день. ќрганизм переходит в фазу восстановлени€, и дл€ физических упражнений сейчас самое врем€.






20-00 вечера - активно начинает свою работу мозг. ” вас еще осталась кое-кака€ работа на завтра? Ћучше приступить к ее выполнению именно сейчас, а не засиживатьс€ за полночь.



21-00 вечера - организм начинает настраиватьс€ на отдых и потихоньку засыпать.



23-00 вечера  - идеальное врем€ дл€ того, чтобы пойти спать, ведь не зр€ сном красоты называют сон до полуночи. ≈сли же вы продолжаете бодрствовать, то не удивл€йтесь, что вскоре вас пот€нет на кухню перекусить, и, если пойти на поводу у своего аппетита (который повышаетс€ обычно с 23-00 до 02-00 часов ночи), можно не только набрать лишние килограммы, но и нарушить обмен веществ в организме.



24-00 ночи - в это врем€ клетки обновл€ютс€ особенно быстро, поэтому вам лучше уже спать - утром сами увидите в зеркале положительный результат от хорошего здорового сна. ¬ организме же в этот период происходит процесс восстановлени€ разрушенных за день структур и наступает период полного поко€.




"√алатре€"

(79x62, 29Kb)(79x62, 29Kb)
crys_tal
–убрики:  Ќовости
ћетки:  

Crys_tal   обратитьс€ по имени —уббота, 14 Ќо€бр€ 2009 г. 02:38 (ссылка)
верно написано! спасибо јкмаечка за полезный пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени —уббота, 14 Ќо€бр€ 2009 г. 07:11 (ссылка)

ќтвет на комментарий Crys_tal

при€тно, что так оценила, солнышко!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени —уббота, 14 Ќо€бр€ 2009 г. 07:15 (ссылка)

ќтвет на комментарий Crys_tal

при€тно, что ты так оценила, солнышко!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 атринка777   обратитьс€ по имени —уббота, 14 Ќо€бр€ 2009 г. 08:03 (ссылка)
¬ерно подмечено!!—пасибо тебе!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени —уббота, 14 Ќо€бр€ 2009 г. 09:12 (ссылка)

ќтвет на комментарий  атринка777

и тебе спасибо, солнце!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ничего_кроме_правды   обратитьс€ по имени —уббота, 14 Ќо€бр€ 2009 г. 09:25 (ссылка)
ћои биологические часы расстроены из-за сменной работы(( ј за полезную информацию, спасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
boginja007   обратитьс€ по имени —уббота, 14 Ќо€бр€ 2009 г. 09:37 (ссылка)
а € сова, до обеда - никака€...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени —уббота, 14 Ќо€бр€ 2009 г. 10:27 (ссылка)

ќтвет на комментарий ничего_кроме_правды

» это жаль, чо тиочасы нарушены иза за сменной работы. Ќу ничего, все ранво думаю, что у теб€ все хорошо)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени —уббота, 14 Ќо€бр€ 2009 г. 10:34 (ссылка)

ќтвет на комментарий boginja007

а € жаворонок!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јнюта_оленник   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 15 Ќо€бр€ 2009 г. 02:53 (ссылка)
спасибо за полезный пост
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wella_Wella   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 15 Ќо€бр€ 2009 г. 11:11 (ссылка)
ќчень интересный пост! —пасибо! ∆елаю прекрасного воскресного дн€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку