-Цитатник

♥Рубрики моего дневника ♥ - (0)

♥Рубрики моего дневника ♥ Новости (6366) Стихи (5566) ...

Отдых для глаз 65 - (0)

Отдых для глаз 65 //img-fotki.yandex.ru/get/4512/ya-ljiljana.42/0_54b5e_27ecf67d_XS.jpg Отдых дл...

Элинушка - Как мало тех, с кем хочется уснуть... - (0)

Элинушка - Как мало тех, с кем хочется уснуть... Как мало тех, с кем хочется уснуть, К плечу ...

Как победить этот вирус ? - (1)

Как победить этот вирус ? Послушайте! Я в шоке!!!

Секрет волшебных слов — в том, что они должны произноситься... - (0)

Секрет волшебных слов — в том, что они должны произноситься... ...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Природа
Природа
00:29 11.05.2018
Фотографий: 167
Посмотреть все фотографии серии Мир
Мир
00:28 11.05.2018
Фотографий: 31
Посмотреть все фотографии серии Фотографы
Фотографы
07:56 20.08.2017
Фотографий: 111

 -Рубрики

 -Метки

8 марта pin up акварель аудиокниги великобритания венеция весна видео выпечка вязание вязание крючком вязание спицами вязаные игрушки городской пейзаж дворцы девушки день рождения дети еда женский образ женщина женщины живопись животные жизнь журналы здоровье зима иллюстрации интерьер искусство истории история картины китай книги кошки красота кулинария любовь люди миниатюры мода мода и стиль мудрости мудрые мысли музыка мысли мысли вслух народная медицина настроение натюрморты отношения пейзаж пейзажи платья поздравление поэзия праздники прикладное искусство природа притча проза психология птицы путешествия размышления рамка рамки рамки разрезные рамочка рамочка для стихов рамочка друзей рамочки рамочки для постов рецепт рецепты розы рукоделие с днем рождения сад самые интересные места на планете события спицы ссылки стихи таланты торт упражнения философия фото фото из истории художник художники цветы цитата цитаты шитьё шитье юмор

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Akmaya

 -Подписка по e-mail

 


Худеем быстро и со вкусом: Сырная диета

Четверг, 02 Мая 2013 г. 13:28 + в цитатник
Цитата сообщения галина5819 Худеем быстро и со вкусом: Сырная диета

Существует распространенное мнение, что сыр — очень жирный продукт, а значит, способствует появлению нежелательных килограммов. Однако все совсем не так: благодаря этому вкусному и полезному деликатесу можно за короткое время привести себя в форму. Не верите? А ведь сырная диета по праву считается одним из наиболее быстрых и эффективных способов похудения...
1365553845_300908e8af6dcb78d1df002ab41dbe24 (700x537, 44Kb)

Сырная диета относится к типу белковых диет. Существует две разновидности диеты на сыре — сырно-мясная, рассчитанная на 7-10 дней, и экспресс-диета продолжительностью 3 дня.
Чтобы диета оказалась эффективной, основу рациона должен составлять сыр с низким процентным содержанием жира (не больше 10-20%). Это может быть чечил, гаудетте, домашний сыр (он же литовский зерненый творог), тофу, адыгейский, рикотта или моцарелла.
Кстати, все остальные продукты — творог, кефир, мясо — также должны быть нежирными.
images (148x38, 1Kb)Преимущества сырной диеты
stick37 (14x14, 0Kb)Сырная диета очень эффективная (за 10 дней можно сбросить до 7 кг) и при этом легко переносится: частые приемы пищи позволяют не испытывать постоянного чувства голода, а значит, не будет срывов.
stick37 (14x14, 0Kb)Организм за время диеты обогатится белком, который быстро и хорошо усваивается организмом.
stick37 (14x14, 0Kb)Диета достаточно сытная и полезная при весеннем авитаминозе: в сыре содержатся такие витамины, как А и D, а также фосфор, кальций, магний, которые необходимы для красоты волос, упругости кожи и укрепления зубной эмали.
images (148x38, 1Kb)Противопоказания
Сыр богат молочными жирами, значит, эта диета запрещена тем, у кого аллергия на лактозу, а также людям, страдающим от гипертонии, атеросклероза, стенокардии.
Диета противопоказана при хронических запорах, болезнях почек или нарушении обмена веществ.
Рацион диеты не слишком сбалансирован: в нем не очень много углеводов, которые необходимы для умственной и физической деятельности. Так что перед началом диеты людям, ведущим активный образ жизни, лучше проконсультироваться с врачом.
images (148x38, 1Kb)Меню сырной диеты
eda34 (200x180, 24Kb)Вариант первый: «Сырно-мясная диета»
stick37 (14x14, 0Kb)Диета рассчитана на 7-10 дней.
stick37 (14x14, 0Kb)Можно сбросить от 5 до 8 кг.
stick37 (14x14, 0Kb)Сидеть на такой диете — не чаще чем раз в 3 месяца, чтобы избежать проблем со здоровьем. Предполагается дробное питание, поэтому есть нужно 5 раз в день (каждые 2,5-3 часа).
stick37 (14x14, 0Kb)Сырная диета не предполагает употребления овощей и фруктов, но если вы без них не можете обходиться, в небольших количествах их можно включить в рацион.
Примерный рацион на 3 дня
stick37 (14x14, 0Kb)День 1
Завтрак: 100 г нежирного сыра, вареное яйцо, чашка зеленого чая.
Второй завтрак: 50 г сыра, чашка чая (при желании можно съесть один огурец).
Обед: 150 г нежирного мяса, 50 г сыра, травяной отвар.
Полдник: 50 г сыра, чашка зеленого чая.
Ужин: 200 г нежирного творога и зеленый чай.
stick37 (14x14, 0Kb)День 2
Завтрак: 50 г сыра, сладкий перец, травяной отвар.
Второй завтрак: вареное яйцо, чашка чая.
Обед: 200 г вареного мяса кролика, 50 г сыра, минеральная вода.
Полдник: 2 огурца, 50 г сыра.
Ужин: 100 г сыра и кефир.
stick37 (14x14, 0Kb)День 3
Завтрак: 150 г нежирного творога, 2 небольших помидора, чашка чая.
Второй завтрак: 100 г спаржи, 50 г сыра, минеральная вода.
Обед: 100 г сыра, 100 г вареной куриной грудки, чашка чая.
Полдник: 50 г сыра, чашка чая.
Ужин: 50 г сыра, зеленое яблоко, стакан йогурта.
butyl27 (170x180, 31Kb)Вариант второй: экспресс-диета «Сыр и вино»
stick37 (14x14, 0Kb)Диета рассчитана на 3 дня.
stick37 (14x14, 0Kb)Можно потерять 3-4 кг.
stick37 (14x14, 0Kb)Повторять ее не чаще одного раза в месяц, чтобы избежать обострения хронических заболеваний.
stick37 (14x14, 0Kb)Суточный рацион:
300 г нежирного сыра (не больше 50-70 г в один прием пищи).
250 мл красного сухого вина (не больше 50 г в один прием пищи).
3 тоста диетического хлеба (за один прием пищи можно съесть не более одного тоста).
несладкий чай или негазированная вода (не меньше 2 литров в сутки).
2 апельсина (отлично подойдут для перекусов между приемами пищи).
stick37 (14x14, 0Kb)Питание дробное, поэтому все продукты надо разделить на пять приемов пищи: три основных и два перекуса апельсинами.

stick13 (15x15, 0Kb)Кстати!
После окончания сырной диеты не рекомендуется сразу же возвращаться к привычному режиму питания. Чтобы стабилизировать вес, нужно выходить из диеты постепенно (этот процесс может занять от трех до пяти дней).
Постарайтесь и дальше придерживаться принципов дробного питания (это очень полезно для организма).
Не переходите сразу на жирную пищу. В первые дни выхода из диеты рацион должен быть скромным: постепенно добавляйте в пищу фрукты, овощи, небольшое количество хлеба, макароны из твердых сортов пшеницы.


wictoria.ru
Рубрики:  РеЦеПтЫ
Метки:  

Понравилось: 3 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку