-Цитатник

♥Рубрики моего дневника ♥ - (7)

♥Рубрики моего дневника ♥ Новости (6366) Стихи (5566) ...

Я не буду!.. - (0)

Я не буду!.. Я не буду такой, как все: Я останусь такой, как есть; И желания нет совсем Вдру...

Мир женщины.. - (0)

Мир женщины.. ...

Motivi all’Uncinetto №54 2021 (вязание в интерьере крючком, филейное вязание) - (0)

Motivi all’Uncinetto №54 2021 (вязание в интерьере крючком, филейное вязание) 2 3 ...

[Запись в дневнике закрыта для неавторизованных и пользователей из черного списка. ] Доменико Морелли (Domenico Morelli),1826-1901гг.Италия. - (0)

Доменико Морелли (Domenico Morelli),1826-1901гг.Италия.   *****...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Природа
Природа
20:06 16.09.2020
Фотографий: 169
Посмотреть все фотографии серии Мир
Мир
00:28 11.05.2018
Фотографий: 31
Посмотреть все фотографии серии Фотографы
Фотографы
07:56 20.08.2017
Фотографий: 111

 -Рубрики

 -Метки

in english Царское село австрия акварель англия афоризмы весна видео видео уроки по вязанию все руками выпечка вязание вязание крючком вязание спицами дворцы день рождения дети джемпер дизайн династия достопримечательности еда жакет жанровое жанровые сцены женские судьбы женский образ живопись животные журналы журналы на английском здоровье иллюстрации искусство испания история италия картины китай книги коллаж коллажи красивый узор крючком красивый узор спицами красота кружево кулинария лето литография любовь маски для лица миниатюры мода мудрости мудрые мысли музыка мысли вслух настроение натюрморты нежность от морщин пейзаж пейзажи персоны портрет пошив и ремонт одежды поэзия проза птицы пуловер путешествие путешествия размышления рамка рамочка рамочка для поэзии... рамочка друзей рамочка с девушкой рамочки рецепт рецепты рецепты здоровья россия рукоделие с днем рождения сад самые интересные места на планете советы стихи философская лирика фото франция художники цветы цитата цитаты шитьё это интересно юмор юмор>супружеская жизнь

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Akmaya

 -Подписка по e-mail

 


12 эффективных советов, которые помогут не заболеть этой осенью

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 01:37 + в цитатник

Заболеть осенью можно в два счёта. Всего-то на всего нужно одеться не по погоде, промочить ноги, пообщаться с уже простудившимся человеком и главное игнорировать полезные советы которые есть в нашей статье! Стооооп! Вы ведь не хотите простудиться, так ведь? Значит, вам как глоток свежего воздуха нужны советы, которые помогут укрепить иммунитет и не дать простуде одержат верх над вами, хотя бы этой осенью.


Включите в рацион лук и чеснок


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


Лук и чеснок — это незаменимые продукты осеннего сезона. Они содержат в своем составе уникальное количество полезных витаминов и минералов. И лук, и чеснок издавна используются в качестве лекарственных средств как в народной, так и в официальной медицине. 


Например, чеснок обладает противовоспалительным, антисептическим, противогрибковым эффектом. В нем содержится около 150 полезных веществ, которые делают этот продукт природным антибиотиком широкого спектра действия.


Небольшое количество лука и чеснока в день способно творить настоящие чудеса и эффективно защитит вас от простуды и гриппа. Если вы переживаете, что от вас будет неприятно пахнуть, то ешьте эти продукты на ночь. 

Ешьте как минимум 3 раза в день


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


Грамотно составленный рацион очень важен для богатырского здоровья и крепкого иммунитета. Чтобы ваш организм не дал слабину, необходимо полноценно питаться. Что же входит в это понятие? Это 3 главных приема пищи — завтрак, обед, ужин — и пара перекусов в течение дня. Если ваш организм не будет голодать, то у него будет достаточно сил, чтобы противостоять вирусам и инфекциям. 


Полюбите цитрусовые


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


Всем известно, что витамин С — это важный помощник в укреплении иммунитета. Осенью следует вспомнить про него в обязательном порядке. Аскорбиновая кислота эффективно защищает организм от вирусов и инфекций, не позволяя им начать пагубно воздействовать на клетки. Вы можете найти витамин С в любых цитрусовых: апельсинах, лимонах, грейпфрутах. 


Кстати, в больших количествах этот витамин содержится еще в черной смородине, шиповнике, облепихе, киви, болгарском перце. Так что пусть ваш осенний рацион пестрит и ими тоже. 


Обеспечьте себя горячей пищей


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


Если летом этот вопрос стоял не так остро, то осенью все меняется. Горячая пища — это обязательный пункт сезонного меню. Она помогает организму согреться и заряжает бодростью и силами противостоять вирусам. Важное место в рационе должны занимать согревающие первые блюда. Это могут быть как наваристые бульоны, так и крем-супы. Особое внимание стоит обратить на сезонные овощи — из них получаются самые вкусные и полезные супы. 


Обратите внимание на полезные согревающие напитки


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


Горячее — это не только еда, но и напитки. Забудьте про освежающие лимонады — настало время вкуснейших согревающих напитков. Их существует великое множество. Это и полезные травяные чаи, и изысканное какао, и напитки с пряностями и специями (имбирем, корицей и другими). 


Воздержитесь от алкоголя


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


А вот от алкоголя в холодное время года лучше совсем воздержаться или свести его употребление к минимуму. Дело в том, что вещества, которые содержатся в крепких напитках, ослабляют иммунную систему и подрывают защитные силы организма. Если вы регулярно употребляете алкоголь (пусть и в маленьких дозах), то пагубное действие начинает носить систематический характер. Боеспособность белых кровяных телец заметно ухудшается, а ведь именно они защищают организм от инфекций. 


Налегайте на белки растительного происхождения


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


В осеннее время года, когда температура за окном заметно снижается, способность организма усваивать белки животного происхождения немного ухудшается. Однако это не значит, что нужно совсем исключить мясо и морепродукты из рациона, просто сократите их количество. Восполнить нехватку белка можно за счет белков растительного происхождения. Это, например, бобовые и ряд круп. 


Больше двигайтесь 


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


Помимо правильного и сбалансированного питания, важную роль в укреплении иммунитета играют физические нагрузки и спорт. Старайтесь как можно больше двигаться. Это скажется на вашем здоровье самым позитивным образом. 


Больше гуляйте! Тем более, что природа за окном сейчас такая красивая и пестрит самыми разными красками. Чем больше кислорода и нагрузок получает ваш организм, тем он здоровее. Обычная ходьба в среднем темпе также значительно улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает держать себя в тонусе. 


Не забывайте про полноценный отдых


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


Осенью ваш организм ежедневно вынужден бороться с вирусами, инфекциями и плохой погодой, а это значит, что нужно давать ему полноценный отдых. Если вы не хотите получить диагноз "хроническая усталость" и узнать, что такое истощение, то старайтесь спать около 7–8 часов в сутки. Этого хватит, чтобы выспаться, настроиться на новые свершения и не допустить болезни. 


Не пренебрегайте ложкой меда


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


Осенью следует запастись бочонком с медом. Ежедневно рекомендуется съедать как минимум одну чайную ложку этого питательного продукта. Мед обладает противовоспалительным действием и укрепляет иммунитет. Это ценный источник важных витаминов и минералов, которые просто необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности. 


Кстати, важно помнить, что мед следует есть в сыром виде, не подвергая термической обработке — при перепаде температур он теряет все свои полезные свойства. Поэтому если вы любите пить чай с медом, то не добавляйте его непосредственно в напиток, а ешьте его ложкой. 


Пейте больше жидкости


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


Питьевой режим важен в любое время года. Осенью главной функцией воды в организме становится очищение от шлаков и токсинов. Это особенно важно в холодное время года, так как вирусам и инфекциям не за что зацепиться, и они отступают. Взрослому человеку следует выпивать около 1,5–2 литров чистой питьевой воды в сутки. Следует уточнить, что речь идет именно о воде, а не о какой-либо другой жидкости. 


Согревайтесь в объятиях любимых


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


Любовь порой согревает сильнее, чем самый горячий чай или кофе. Проводите больше времени в кругу родных, близких и друзей. Не позволяйте себе хандрить и поддаваться осенней депрессии. Мы сами создаем мир вокруг себя. Дарите друг другу улыбки и согревайтесь в крепких объятиях.


источник

Рубрики:  Здоровье


Процитировано 17 раз
Понравилось: 45 пользователям

QAKLEN   обратиться по имени 12 ЭФФЕКТИВНЫХ СОВЕТОВ ,КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НЕ ЗАБОЛЕТЬ ЭТОЙ ОСЕНИ Понедельник, 19 Октября 2015 г. 01:58 (ссылка)
СПАСИБО МАЕЧКА!!! ЗА ТВОИ СОВЕТЫ!!! ПОСТАРАЮСЬ НЕ ЗАБОЛЕТЬ!!!
Ответить С цитатой В цитатник
beryozk   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 02:01 (ссылка)
Замечательные советы для всех и главное доступные во всех вариантах!
НЕ болеть!
НЕ стареть!
И- Хорошего Всем настроения!!!
0_60859_71aad5c5_XL Мышка с бокалом. (117x176, 48Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
соня_лифинская   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 03:36 (ссылка)
Спасибо Майечка за полезные советы.Доброе утро.
Ответить С цитатой В цитатник
NIKALATA   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 05:37 (ссылка)
Классные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
ВалюшаПП   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 06:58 (ссылка)
Действительно,очень нужные советы.Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Ларса   обратиться по имени Доброе утро! Понедельник, 19 Октября 2015 г. 07:26 (ссылка)
Полезная информация,чудесный пост!
Хорошего дня,Майечка!
Ответить С цитатой В цитатник
Риточка_Л   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 07:37 (ссылка)
Спасибо,Майечка! Постараемся не болеть!
images (2) (504x400, 41Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
надежда_есть_надежда   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 08:13 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Madam_Irene   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 08:44 (ссылка)
Спасибо Маечка! Очень полезно, вкусно и славно! Будем здоровы!
Ответить С цитатой В цитатник
R-Oksana   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 08:58 (ссылка)
Спасибо,Маечка!Прекрасные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Gloriy_65   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 09:53 (ссылка)
Akmaya, Благодарю,Майечка за умные советы!Возьму на вооружение!
Ответить С цитатой В цитатник
Красота_спасёт_мир   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 10:28 (ссылка)
Благодарю, дорогая за прекрасный пост.
ou (600x418, 927Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Валентина-л   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 10:28 (ссылка)
Полезная информация! Спасибо, Майя!
Ответить С цитатой В цитатник
дракоша52   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:07 (ссылка)
Замечательный пост! Спасибо,Майечка! Спасибо за полезные советы! Не будем болеть! Удачной недельки,дорогая!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:36 (ссылка)

Ответ на комментарий beryozk

Спасибо за комментарий и добрые пожелания!!!!
Вам тоже здоровья, прекрасного настроения и удачи во всем!)
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:36 (ссылка)

Ответ на комментарий QAKLEN

Спасибо за такую оценку, дорогая) Главное, не надо болеть, береги себя!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:36 (ссылка)

Ответ на комментарий NIKALATA

Спасибо, Наташа за такую оценку!!!)
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:36 (ссылка)

Ответ на комментарий соня_лифинская

Доброе утро, Сонечка!
Спасибо за комментарий! Удачной недели!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:36 (ссылка)

Ответ на комментарий ВалюшаПП

Приятно, что пост понравился и спасибо за комментарий!
Удачной недели!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:36 (ссылка)

Ответ на комментарий Ларса

Спасибо, милая за такую оценку!
Приятного дня и много радости!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:36 (ссылка)

Ответ на комментарий Риточка_Л

Доброе утро, Риточка!!!
Береги себя и болеть не надо, это самое главное!!!)
Приятного дня и прекрасного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:36 (ссылка)

Ответ на комментарий Madam_Irene

Пожалуйста, Ирочка!!!) Будем здоровы, обязательно!)
Удачной недели и много радости!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:36 (ссылка)

Ответ на комментарий надежда_есть_надежда

Пожалуйста, солнце)
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:36 (ссылка)

Ответ на комментарий R-Oksana

Приятно, что ты так оценила, Оксаночка! Удачной недели и прекрасного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:36 (ссылка)

Ответ на комментарий Gloriy_65

Спасибо, дорогая! Приятно, что тебе понравилось!Спасибо за комментарий!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:36 (ссылка)

Ответ на комментарий Красота_спасёт_мир

И тебе спасибо за такую оценку и комментарий!)
Удачи тебе и отличного настроения!!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:36 (ссылка)

Ответ на комментарий Валентина-л

Спасибо, Валюша за комментарий! Приятно, что ты так оценила!!!
Удачной недели!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:37 (ссылка)

Ответ на комментарий дракоша52

Спасибо за такую оценку поста и комментарий!
Удачи тебе, дорогая, здоровья и много радости!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Оля_-_я   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 12:27 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Троян_95   обратиться по имени Понедельник, 19 Октября 2015 г. 13:49 (ссылка)
Спасибо за полезные советы. Своевременно.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] 2 3 4 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку