-÷итатник

♥–убрики моего дневника ♥ - (3)

♥–убрики моего дневника ♥ Ќовости (6366) —тихи (5566) ...

NEW... Jeanne Saint Cheron - (0)

NEW... Jeanne Saint Cheron –анее картины этого художника были здесь - Jeanne Saint Cheron https...

¬ коллекцию... Alfred Stevens (Belgian, 1823-1906) - (0)

¬ коллекцию... Alfred Stevens (Belgian, 1823-1906) ¬с€ коллекци€ картин этого художника здесь -...

Ћегка€ модель шали с фисташками - (0)

Ћегка€ модель шали с фисташками Yagmurun hobileri BFlash Ѕлагодарю за цитирование и нажатие к...

 ак вырастить розу из срезанного цветка - (1)

 ак вырастить розу из срезанного цветка ћногие, кому дарили букет из роз, замечали, что ч...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ѕрирода
ѕрирода
20:06 16.09.2020
‘отографий: 169
ѕосмотреть все фотографии серии ћир
ћир
00:28 11.05.2018
‘отографий: 31
ѕосмотреть все фотографии серии ‘отографы
‘отографы
07:56 20.08.2017
‘отографий: 111

 -–убрики

 -ћетки

in english ÷арское село акварель анна кор€гова артисты аудиокниги афоризмы видео видео уроки по в€занию выпечка в€зание в€зание в интерьере в€зание крючком в€зание спицами городской пейзаж дворцы из истории девушки десерт дизайн женский образ женщина живопись животные жизнь журналы журналы на английском журналы на немецком здоровье знаменитости иллюстрации искусство истории истори€ картины китай книги красота кулинари€ лето любовь маски дл€ лица миниатюры мода мудрости музыка мысли вслух народна€ медицина настроение натюрморты он и она осень отношени€ пейзаж пейзажи песн€ пирог полезные советы поэзи€ природа проза психологи€ птицы путешестви€ размышлени€ рамка рамки рамки разрезные рамки фш рамочка рамочка дл€ стихов рамочка осенн€€ рамочки рецепт рецепты рецепты здоровь€ рукоделие с днем рождени€ сад самые интересные места на планете событи€ советы ссылки стихи таланты творчество тест уроки по в€занию филейное в€зание философска€ лирика фото художник художники художники таланты цветы цитата цитаты шитьЄ это интересно юли€ прозорова €годы

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Akmaya

 -ѕодписка по e-mail

 


12 эффективных советов, которые помогут не заболеть этой осенью

ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 01:37 + в цитатник

«аболеть осенью можно в два счЄта. ¬сего-то на всего нужно одетьс€ не по погоде, промочить ноги, пообщатьс€ с уже простудившимс€ человеком и главное игнорировать полезные советы которые есть в нашей статье! —тооооп! ¬ы ведь не хотите простудитьс€, так ведь? «начит, вам как глоток свежего воздуха нужны советы, которые помогут укрепить иммунитет и не дать простуде одержат верх над вами, хот€ бы этой осенью.


¬ключите в рацион лук и чеснок


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


Ћук и чеснок Ч это незаменимые продукты осеннего сезона. ќни содержат в своем составе уникальное количество полезных витаминов и минералов. » лук, и чеснок издавна используютс€ в качестве лекарственных средств как в народной, так и в официальной медицине. 


Ќапример, чеснок обладает противовоспалительным, антисептическим, противогрибковым эффектом. ¬ нем содержитс€ около 150 полезных веществ, которые делают этот продукт природным антибиотиком широкого спектра действи€.


Ќебольшое количество лука и чеснока в день способно творить насто€щие чудеса и эффективно защитит вас от простуды и гриппа. ≈сли вы переживаете, что от вас будет непри€тно пахнуть, то ешьте эти продукты на ночь. 

≈шьте как минимум 3 раза в день


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


√рамотно составленный рацион очень важен дл€ богатырского здоровь€ и крепкого иммунитета. „тобы ваш организм не дал слабину, необходимо полноценно питатьс€. „то же входит в это пон€тие? Ёто 3 главных приема пищи Ч завтрак, обед, ужин Ч и пара перекусов в течение дн€. ≈сли ваш организм не будет голодать, то у него будет достаточно сил, чтобы противосто€ть вирусам и инфекци€м. 


ѕолюбите цитрусовые


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


¬сем известно, что витамин — Ч это важный помощник в укреплении иммунитета. ќсенью следует вспомнить про него в об€зательном пор€дке. јскорбинова€ кислота эффективно защищает организм от вирусов и инфекций, не позвол€€ им начать пагубно воздействовать на клетки. ¬ы можете найти витамин — в любых цитрусовых: апельсинах, лимонах, грейпфрутах. 


 стати, в больших количествах этот витамин содержитс€ еще в черной смородине, шиповнике, облепихе, киви, болгарском перце. “ак что пусть ваш осенний рацион пестрит и ими тоже. 


ќбеспечьте себ€ гор€чей пищей


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


≈сли летом этот вопрос сто€л не так остро, то осенью все мен€етс€. √ор€ча€ пища Ч это об€зательный пункт сезонного меню. ќна помогает организму согретьс€ и зар€жает бодростью и силами противосто€ть вирусам. ¬ажное место в рационе должны занимать согревающие первые блюда. Ёто могут быть как наваристые бульоны, так и крем-супы. ќсобое внимание стоит обратить на сезонные овощи Ч из них получаютс€ самые вкусные и полезные супы. 


ќбратите внимание на полезные согревающие напитки


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


√ор€чее Ч это не только еда, но и напитки. «абудьте про освежающие лимонады Ч настало врем€ вкуснейших согревающих напитков. »х существует великое множество. Ёто и полезные трав€ные чаи, и изысканное какао, и напитки с пр€ност€ми и специ€ми (имбирем, корицей и другими). 


¬оздержитесь от алкогол€


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


ј вот от алкогол€ в холодное врем€ года лучше совсем воздержатьс€ или свести его употребление к минимуму. ƒело в том, что вещества, которые содержатс€ в крепких напитках, ослабл€ют иммунную систему и подрывают защитные силы организма. ≈сли вы регул€рно употребл€ете алкоголь (пусть и в маленьких дозах), то пагубное действие начинает носить систематический характер. Ѕоеспособность белых кров€ных телец заметно ухудшаетс€, а ведь именно они защищают организм от инфекций. 


Ќалегайте на белки растительного происхождени€


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


¬ осеннее врем€ года, когда температура за окном заметно снижаетс€, способность организма усваивать белки животного происхождени€ немного ухудшаетс€. ќднако это не значит, что нужно совсем исключить м€со и морепродукты из рациона, просто сократите их количество. ¬осполнить нехватку белка можно за счет белков растительного происхождени€. Ёто, например, бобовые и р€д круп. 


Ѕольше двигайтесь 


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


ѕомимо правильного и сбалансированного питани€, важную роль в укреплении иммунитета играют физические нагрузки и спорт. —тарайтесь как можно больше двигатьс€. Ёто скажетс€ на вашем здоровье самым позитивным образом. 


Ѕольше гул€йте! “ем более, что природа за окном сейчас така€ красива€ и пестрит самыми разными красками. „ем больше кислорода и нагрузок получает ваш организм, тем он здоровее. ќбычна€ ходьба в среднем темпе также значительно улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает держать себ€ в тонусе. 


Ќе забывайте про полноценный отдых


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


ќсенью ваш организм ежедневно вынужден боротьс€ с вирусами, инфекци€ми и плохой погодой, а это значит, что нужно давать ему полноценный отдых. ≈сли вы не хотите получить диагноз "хроническа€ усталость" и узнать, что такое истощение, то старайтесь спать около 7Ц8 часов в сутки. Ётого хватит, чтобы выспатьс€, настроитьс€ на новые свершени€ и не допустить болезни. 


Ќе пренебрегайте ложкой меда


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


ќсенью следует запастись бочонком с медом. ≈жедневно рекомендуетс€ съедать как минимум одну чайную ложку этого питательного продукта. ћед обладает противовоспалительным действием и укрепл€ет иммунитет. Ёто ценный источник важных витаминов и минералов, которые просто необходимы человеку дл€ нормальной жизнеде€тельности. 


 стати, важно помнить, что мед следует есть в сыром виде, не подверга€ термической обработке Ч при перепаде температур он тер€ет все свои полезные свойства. ѕоэтому если вы любите пить чай с медом, то не добавл€йте его непосредственно в напиток, а ешьте его ложкой. 


ѕейте больше жидкости


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


ѕитьевой режим важен в любое врем€ года. ќсенью главной функцией воды в организме становитс€ очищение от шлаков и токсинов. Ёто особенно важно в холодное врем€ года, так как вирусам и инфекци€м не за что зацепитьс€, и они отступают. ¬зрослому человеку следует выпивать около 1,5Ц2 литров чистой питьевой воды в сутки. —ледует уточнить, что речь идет именно о воде, а не о какой-либо другой жидкости. 


—огревайтесь в объ€ти€х любимых


как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть


Ћюбовь порой согревает сильнее, чем самый гор€чий чай или кофе. ѕроводите больше времени в кругу родных, близких и друзей. Ќе позвол€йте себе хандрить и поддаватьс€ осенней депрессии. ћы сами создаем мир вокруг себ€. ƒарите друг другу улыбки и согревайтесь в крепких объ€ти€х.


источник

–убрики:  «доровье


ѕроцитировано 17 раз
ѕонравилось: 45 пользовател€м



QAKLEN   обратитьс€ по имени 12 Ё‘‘≈ “»¬Ќџ’ —ќ¬≈“ќ¬ , ќ“ќ–џ≈ ѕќћќ√”“ Ќ≈ «јЅќЋ≈“№ Ё“ќ… ќ—≈Ќ» ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 01:58 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ ћј≈„ ј!!! «ј “¬ќ» —ќ¬≈“џ!!! ѕќ—“ј–јё—№ Ќ≈ «јЅќЋ≈“№!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
beryozk   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 02:01 (ссылка)
«амечательные советы дл€ всех и главное доступные во всех вариантах!
Ќ≈ болеть!
Ќ≈ стареть!
»- ’орошего ¬сем настроени€!!!
0_60859_71aad5c5_XL ћышка с бокалом. (117x176, 48Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
сон€_лифинска€   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 03:36 (ссылка)
—пасибо ћайечка за полезные советы.ƒоброе утро.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
NIKALATA   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 05:37 (ссылка)
 лассные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Semyonovna   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 06:58 (ссылка)
ƒействительно,очень нужные советы.—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћарса   обратитьс€ по имени ƒоброе утро! ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 07:26 (ссылка)
ѕолезна€ информаци€,чудесный пост!
’орошего дн€,ћайечка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
–иточка_Ћ   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 07:37 (ссылка)
—пасибо,ћайечка! ѕостараемс€ не болеть!
images (2) (504x400, 41Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
надежда_есть_надежда   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 08:13 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Madam_Irene   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 08:44 (ссылка)
—пасибо ћаечка! ќчень полезно, вкусно и славно! Ѕудем здоровы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
R-Oksana   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 08:58 (ссылка)
—пасибо,ћаечка!ѕрекрасные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gloriy_65   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 09:53 (ссылка)
Akmaya, Ѕлагодарю,ћайечка за умные советы!¬озьму на вооружение!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 расота_спасЄт_мир   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 10:28 (ссылка)
Ѕлагодарю, дорога€ за прекрасный пост.
ou (600x418, 927Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентина-л   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 10:28 (ссылка)
ѕолезна€ информаци€! —пасибо, ћай€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
дракоша52   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 11:07 (ссылка)
«амечательный пост! —пасибо,ћайечка! —пасибо за полезные советы! Ќе будем болеть! ”дачной недельки,дорога€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 11:36 (ссылка)

ќтвет на комментарий beryozk

—пасибо за комментарий и добрые пожелани€!!!!
¬ам тоже здоровь€, прекрасного настроени€ и удачи во всем!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 11:36 (ссылка)

ќтвет на комментарий QAKLEN

—пасибо за такую оценку, дорога€) √лавное, не надо болеть, береги себ€!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 11:36 (ссылка)

ќтвет на комментарий NIKALATA

—пасибо, Ќаташа за такую оценку!!!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 11:36 (ссылка)

ќтвет на комментарий сон€_лифинска€

ƒоброе утро, —онечка!
—пасибо за комментарий! ”дачной недели!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 11:36 (ссылка)

ќтвет на комментарий Semyonovna

ѕри€тно, что пост понравилс€ и спасибо за комментарий!
”дачной недели!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 11:36 (ссылка)

ќтвет на комментарий Ћарса

—пасибо, мила€ за такую оценку!
ѕри€тного дн€ и много радости!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 11:36 (ссылка)

ќтвет на комментарий –иточка_Ћ

ƒоброе утро, –иточка!!!
Ѕереги себ€ и болеть не надо, это самое главное!!!)
ѕри€тного дн€ и прекрасного настроени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 11:36 (ссылка)

ќтвет на комментарий Madam_Irene

ѕожалуйста, »рочка!!!) Ѕудем здоровы, об€зательно!)
”дачной недели и много радости!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 11:36 (ссылка)

ќтвет на комментарий надежда_есть_надежда

ѕожалуйста, солнце)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 11:36 (ссылка)

ќтвет на комментарий R-Oksana

ѕри€тно, что ты так оценила, ќксаночка! ”дачной недели и прекрасного настроени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 11:36 (ссылка)

ќтвет на комментарий Gloriy_65

—пасибо, дорога€! ѕри€тно, что тебе понравилось!—пасибо за комментарий!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 11:36 (ссылка)

ќтвет на комментарий  расота_спасЄт_мир

» тебе спасибо за такую оценку и комментарий!)
”дачи тебе и отличного настроени€!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 11:36 (ссылка)

ќтвет на комментарий ¬алентина-л

—пасибо, ¬алюша за комментарий! ѕри€тно, что ты так оценила!!!
”дачной недели!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 11:37 (ссылка)

ќтвет на комментарий дракоша52

—пасибо за такую оценку поста и комментарий!
”дачи тебе, дорога€, здоровь€ и много радости!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќл€_-_€   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 12:27 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ро€н_95   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2015 г. 13:49 (ссылка)
—пасибо за полезные советы. —воевременно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] 2 3 4 [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку