-Цитатник

♥Рубрики моего дневника ♥ - (4)

♥Рубрики моего дневника ♥ Новости (6366) Стихи (5566) ...

Рамочка для текста № 311. С Днем Святого Валентина! - (0)

Рамочка для текста № 311. С Днем Святого Валентина! ...... Ваш красивый текст ...... Размер кар...

Универсальный Квадратный мотив. для ПОНЧО САРАФАНА СКАТЕРТИ - (0)

Универсальный Квадратный мотив. для ПОНЧО САРАФАНА СКАТЕРТИ OLGA CHERNOROT BFlash Благодарю за...

Коллаж " С Днем Влюбленных!". - (0)

Коллаж " С Днем Влюбленных!".

Пуловер с круглой кокеткой, связаный поперек - (0)

Пуловер с круглой кокеткой, связаный поперек   ...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Природа
Природа
20:06 16.09.2020
Фотографий: 169
Посмотреть все фотографии серии Мир
Мир
00:28 11.05.2018
Фотографий: 31
Посмотреть все фотографии серии Фотографы
Фотографы
07:56 20.08.2017
Фотографий: 111

 -Рубрики

 -Метки

hazel lincoln in english needlework акварель аудиокниги великобритания видео видео уроки по вязанию времена года выпечка вяжем на осень вязание вязание в интерьере вязание крючком вязание спицами городской пейзаж девушки дети джемпер дизайн жакет женский образ женщина живопись животные журналы журналы на английском закуски здоровье зима игрушки иллюстрации искусство история капельки души картины китай книги красота кулинария любовь мода музыка мысли вслух настроение натюрморты новогоднее меню новогодние рецепты новогодний стол новый год новый год и рождество осень открытки пейзаж пейзажи пожелания поздравление поэзия праздник праздники природа проза птицы пуловер путешествия размышления рамка рамки рамки разрезные рамки фш рамочка рамочки рекомендации ретро рецепт рецепты рождественские рецепты рождество рукоделие с днем рождения советы спицы ссылки стихи таланты узоры уроки по вязанию уход за лицом философская лирика фото фотографии художник художники цветы цитата цитаты что приготовить на новый год шитьё это интересно юмор

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Akmaya

 -Подписка по e-mail

 


После праздников: 5 «вкусных» вариантов разгрузочных дней

Суббота, 09 Января 2016 г. 16:39 + в цитатник
Цитата сообщения Радуга_Подруга После праздников: 5 «вкусных» вариантов разгрузочных дней

Разгрузочные дни — это не жесткое голодание. Разгрузочный день проводится один раз в неделю — варианты есть и для сладкоежек, и для любителей мяса. Это некая встряска для организма, при которой вы не только можете потерять вес, но и просто приведете самочувствие в порядок.

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА БАНАНАХ

О полезных свойствах бананов все знают не понаслышке. Спортсмены называют банан «натуральным энергетиком», а также едят его, чтобы восстановить мышечную ткань. Бьютиголики утверждают, что банан благотворно влияет на состояние кожи, а врачи советуют съедать фрукт перед сном — так победа в борьбе с бессонницей будет на вашей стороне. Ну, а диетологи замечают: один разгрузочный день на бананах каждую неделю — и вы сможете похудеть. Дело в том, что содержащаяся в банане фруктоза убивает тягу к сладкому. Также, несмотря на низкую калорийность, банан способствует быстрому насыщению — возьмите на заметку и перекусывайте в офисе фруктом, а не капкейком.

Разгрузочный день на банане имеет много вариаций. Можете сочетать банан с водой (на завтрак, обед и ужин съедайте банан и выпивайте стакан воды), с молоком (взбивайте молоко и банан в блендере) или с творогом.

Разгрузочный день на шоколаде

Шоколадные разгрузочные дни понравятся не только сладкоежкам, но и тем, кто страдает от повышенного давления. А вот диабетикам стоит воздержаться. Разумеется, подойдет не любой шоколад — молочные плитки и белый воздушный откладывайте в сторону. Выбирайте темный шоколад, в составе которого не менее 80% какао.

Разгрузочный день можно построить двумя способами. Можете съедать 10 г шоколада перед каждым приемом пищи, а можете взять 80 г шоколада и разделить его потребление на весь день. При этом особое внимание уделяйте воде — выпить нужно 1,5, а то и 2 литра (правда, пить воду можно только спустя 3 часа после съеденной порции шоколада).

Разгрузочный день на куриной грудке

Если вы не можете без мяса, то вам подойдет этот вариант. 700 г вареной курятины распределите равными частями на 6 приемов пищи через каждые 3 часа. Пейте много воды и постарайтесь обойтись даже без овощей. Суть этого разгрузочного дня в большом количестве потребляемого белка — он ускоряет обмен веществ и заставляет организм вырабатывать ферменты, расщепляющие жир. Кстати, если добавите физической активности (включите видеоуроки с моделями Victoria’s Secret или сходите на фитнес), то сможете потерять больше 1 кг за сутки.

Разгрузочный день на фруктовом коктейле

Суть этого разгрузочного дня — в крупном потреблении белка. Смешайте в блендере около 500 г творога (можно больше!), 0,5 литра кефира и несладкие фрукты — попробуйте обойтись без бананов, винограда и инжира. Большую часть коктейля должны составлять творог и кефир — так вы получите большую дозу белка, что положительно повлияет на обмен веществ.

Кстати, для тех, кто больше любит овощи, тоже есть вариант. Смешайте кефир, творог, огурец и зелень (подойдет практически любая: шпинат, листья салата, петрушка, лук).

Разгрузочный день на яблоках

Самыми полезными считаются зеленые яблоки — однако будьте с ними аккуратнее, если у вас гастрит или язва желудка. В течение дня хрустите яблоками (всего за день нужно будет съесть примерно килограмм) и заедайте творогом. Или выпивайте стакан минеральной воды за полчаса до приема пищи, который будут составлять яблоки. Яблоки можно сочетать и с кефиром, и с медом, а можно есть их как отдельный продукт, не употребляя даже воду — так вы поможете организму избавиться от излишков жидкости.

 

 

 

Рубрики:  Это интересно
Здоровье

Понравилось: 4 пользователям

Lada_Vitalina   обратиться по имени Воскресенье, 10 Января 2016 г. 08:05 (ссылка)
Говорят, что спасибо - волшебное слово, Что в себе оно счастье и благо несет. Я тебе говорю его снова и снова: Миллион раз спасибо большое за все.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку