-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ѕрирода
ѕрирода
00:29 11.05.2018
‘отографий: 167
ѕосмотреть все фотографии серии ћир
ћир
00:28 11.05.2018
‘отографий: 31
ѕосмотреть все фотографии серии ‘отографы
‘отографы
07:56 20.08.2017
‘отографий: 111

 -÷итатник

♥–убрики моего дневника ♥ - (0)

♥–убрики моего дневника ♥ Ќовости (6366) —тихи (5566) ...

Ќеописуема€ красота -  орзины с цветами - (0)

Ќеописуема€ красота -  орзины с цветами //img-fotki.yandex.ru/get/4512/ya-ljiljana.42/0_54b...

Ѕереги его, Ѕог... - (0)

Ѕереги его, Ѕог... //img-fotki.yandex.ru/get/4512/ya-ljiljana.42/0_54b5e_27ecf67d_XS.jpg Ѕереги ...

–озовое счастье... - (0)

–озовое счастье... † ...¬ потоках розовых невидимых флюидов Ћелеем мы, боготвор...

рамочки дл€ записей - (3)

рамочки дл€ записей ........«десь будет ваша запись........ ........«десь будет ваша запись....

 -–убрики

 -ћетки

австри€ акварель аудиокниги афоризмы бабочки варенье видео времена года выпечка в€зание в€зание крючком в€зание спицами городской пейзаж графика дворцы девушки дети доброе утро женский образ женский портрет женщина живопись животные жизнь журналы заготовки на зиму здоровье из истории иллюстрации искусство истори€ картины китай книги коллаж красота красота и здоровье кулинари€ лето лирика любовь люди массаж миниатюры мода мудрые мысли музыка мысли вслух народна€ медицина настроение натюрморт натюрморты оксана зет осень пейзаж пейзажи плать€ позитив похудение поэзи€ природа проза птицы путешестви€ разрезные девушки рамка рамки рамки разрезные рамочка рамочка дл€ стихов рамочка друзей рамочки рецепт рецепты розы рукоделие с днем рождени€ салаты самые интересные места на планете сара мильгрем сметана советы спицы стихи таланты упражнени€ фото франци€ фэнтези художник художники цветы цветы и натюрморты цитата цитаты чувства шитье это интересно юмор €блоки

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Akmaya

 -ѕодписка по e-mail

 

5 элементарных упражнений после пробуждени€

ѕ€тница, 07 јпрел€ 2017 г. 17:36 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ipola 5 элементарных упражнений после пробуждени€

alt="5 элементарных упражнений после пробуждени€"/2835299__790x555 (700x491, 86Kb)

Ќе каждый человек может выполн€ть утреннюю гимнастику даже не из-за лени, а из-за болезни суставов. Ѕывает, и с постели сложно подн€тьс€, но лучше этого никому не знать. ѕростые упражнени€ в постели может делать каждый! ƒостаточно просто посмотреть в окошко, улыбнутьс€ новому дню и захотеть что-то сделать дл€ себ€, дл€ своего здоровь€! ќсобых сил дл€ этого не надо!
1. »сходное положение, сид€ на кровати. –уки возьмите в замок за спиной. Ќаклон€емс€ вниз, руки т€нем вверх, медленно. ѕотом вернулись в положение сид€. ѕовторите упражнение.
2. —€дьте на постели и обхватите руками затылок, развед€ локти в стороны. Ќа вдохе сведите вместе лопатки, на выдохе локти вместе с головой опускаем вниз. —пину держим ровной, не сутулимс€.
3. ¬станьте на кровати на колени, на вдохе поднимаем голову и прогибаем спину, на выдохе выгибаем спину дугой, расправл€€ лопатки.
4. ¬станьте на кровати на колени. “€нем п€тки к €годицам, руки выт€гиваем вперЄд.
5. —€дьте пр€мо, спина ровна€. ќбхватите правой рукой левую часть головы и осторожно пот€ните еЄ от плеча. “о же самое потом сделайте левой рукой с правой частью головы.
ѕри€тного всем ¬ам утра и удачного дн€!

alt="5 элементарных упражнений после пробуждени€"/2835299_5_elementarnyih_uprajneniy_posle_probujdeniya_dlya_otlichnogo_nastroeniya_na_vesy_deny_790x485 (700x429, 100Kb)

—ери€ сообщений "«доровье суставов":
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
„асть 1 - —упер упражнение при бол€х в коленных суставах от доктора ѕопова
„асть 2 - ”пражнени€ дл€ позвоночника - метод доктора ћихаила »вашкевича
...
„асть 46 - Ћавровый лист дл€ растворени€ солей в суставах
„асть 47 - ѕочему так полезна ходьба на колен€х?
„асть 48 - 5 элементарных упражнений после пробуждени€
ћетки:  
ѕонравилось: 6 пользовател€м



Ipola   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 07 јпрел€ 2017 г. 17:53 (ссылка)
„удесного вечера, ћаечка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку