-÷итатник

♥–убрики моего дневника ♥ - (0)

♥–убрики моего дневника ♥ Ќовости (6366) —тихи (5566) ...

ѕ–»ћ≈“џ ѕќ ѕќ√ќƒ≈ Ќј ѕќ –ќ¬ ѕ–≈—¬я“ќ… Ѕќ√ќ–ќƒ»÷џ 14 ќ “яЅ–я - (0)

ѕ–»ћ≈“џ ѕќ ѕќ√ќƒ≈ Ќј ѕќ –ќ¬ ѕ–≈—¬я“ќ… Ѕќ√ќ–ќƒ»÷џ 14 ќ “яЅ–я   ...

—трастной: истори€ основани€ и гибели одного из величайших монастырей –оссии - (0)

—трастной: истори€ основани€ и гибели одного из величайших монастырей –оссии —трастно́й м...

Ўкола кулинарии: ѕостный стол - (0)

Ўкола кулинарии: ѕостный стол «начение в питании постных кушаний, часто приготовл€емых по тра...

’удожник  онстантин —омов (1869 - 1939) - (0)

’удожник  онстантин —омов (1869 - 1939)   ѕитерцы наверн€ка уже побывали на выс...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ѕрирода
ѕрирода
00:29 11.05.2018
‘отографий: 167
ѕосмотреть все фотографии серии ћир
ћир
00:28 11.05.2018
‘отографий: 31
ѕосмотреть все фотографии серии ‘отографы
‘отографы
07:56 20.08.2017
‘отографий: 111

 -–убрики

 -ћетки

акварель алина ермолаева архитектура аудиокниги афоризмы бабочки видео времена года выпечка в€зание в€зание крючком в€зание спицами городской пейзаж графика дворцы девушки дети доброе утро женский образ женский портрет женщина живопись животные жизнь журналы заготовки на зиму здоровье из истории иллюстрации интересное искусство истори€ картины китай книги коллажи красота красота и здоровье кулинари€ лето лирика любовь люди массаж миниатюры мода мода и стиль мудрые мысли музыка мысли вслух народна€ медицина настроение натюрморты оксана зет осень пейзаж пейзажи петергоф пирог плать€ позитив похудение поэзи€ природа проза птицы путешестви€ разрезные девушки рамка рамки рамки разрезные рамочка рамочка друзей рамочки рецепт рецепты рукоделие с днем рождени€ салаты самые интересные места на планете сара мильгрем сметана советы спицы стихи таланты упражнени€ фото фэнтези художник художники цветы цветы и натюрморты цитата цитаты чувства элинушка это интересно юмор €блоки

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Akmaya

 -ѕодписка по e-mail

 

”бираем жировой фартук с живота!

¬торник, 01 јвгуста 2017 г. 13:42 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ipola ”бираем жировой фартук с живота!

alt="”бираем жировой фартук с живота!"/2835299_Ybiraem_jirovoi_fartyk_s_jivota (700x467, 167Kb)

∆ир на животе – проблема многих мужчин и женщин. » всем этот жирок, м€гко говор€, не нравитс€. ƒжинсы с ним не застЄгиваютс€, облегающие плать€ не наденешь, только настроение портит! „то уж говорить про пл€жные купальники, в них особо и не покрасуешьс€. ј ведь жир с живота можно убрать не только в кабинете у пластического хирурга, жир с живота можно убрать самомассажем и упражнени€ми, правда получитс€ несколько дольше, зато без вреда дл€ здоровь€!
—амомассаж усилит кровообращение в зоне живота, поможет «разогнать» жир, но будет эффективен лишь при условии, что ¬ы:
откажетесь от сладких десертов и от газированной воды,
будете выполн€ть самомассаж раз в день, примерно в одно и то же врем€,
наладите правильное питание, больше фруктов и овощей, меньше сахара и мучного.
—амомассаж выполн€етс€ сто€ или лЄжа, начинаетс€ он с поглаживани€ живота по часовой стрелке в течение минуты, потом пальцами защипываете верхний слой кожи и проходите весь периметр живота щипковыми движени€ми. Ёто не больно, а при€тно. ѕройд€ всю поверхность живота от периметра к центру примерно за дес€ть минут, снова переходите к поглаживанию живота, успокаиваете свой животик.  ожа после массажа может слегка покраснеть, так и должно быть, пугатьс€ не надо.
»з всех рекомендуемых упражнений самыми эффективными €вл€ютс€ планка, скручивани€ и велосипед.
ƒл€ выполнени€ упражнени€ «ѕЋјЌ ј» нужно лечь на пол, лицом вниз, уперетьс€ о пол локт€ми и кончиками пальцев на ногах. —пину нужно держать ровно, не прогиба€сь в по€снице и сто€ть так сколько сможете, хот€ бы 30-60 секунд.
ƒл€ выполнени€ скручиваний нужно лечь на спину, согнув ноги в колен€х, согнутые ноги поочередно опускаем то вправо, то влево по 10 раз в каждую сторону.
—кручивани€ можно выполн€ть и лЄжа на полу, приподн€в корпус под пр€мым углом, руки держа за головой. “€немс€ правым локтЄм к левому колену, вернулись в исходное положение, потом т€немс€ левым локтЄм к правому колену, и так по 10 раз.
ƒл€ выполнени€ упражнени€ «¬≈Ћќ—»ѕ≈ƒ» нужно лечь на спину, и поочерЄдно выполн€ть подъЄмы ног и туловища, имитиру€ езду на велосипеде, по 10 раз на каждую ногу.
 

alt="”бираем жировой фартук с живота!"/2835299_Ybiraem_jirovoi_fartyk_s_jivota1 (700x502, 135Kb)

–убрики:  «доровье
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку