-÷итатник

♥–убрики моего дневника ♥ - (3)

♥–убрики моего дневника ♥ Ќовости (6366) —тихи (5566) ...

¬осточна€ мудрость на каждый день(обновл€етс€ ежедневно) - (0)

¬осточна€ мудрость на каждый день(обновл€етс€ ежедневно) : http://www.auradoma.ru/quote/7532.j...

–ецепты ћайнкрафта - Ќеобычные блюда современной кухни - (0)

–ецепты ћайнкрафта - Ќеобычные блюда современной кухни  улинарное сообщество Li.Ru - –ецепты н...

@..а осень считает.. - (0)

@..а осень считает..   ...

–амки текстовые объЄмные...микс-4шт. - (0)

–амки текстовые объЄмные...микс-4шт. ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PER...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ѕрирода
ѕрирода
20:06 16.09.2020
‘отографий: 169
ѕосмотреть все фотографии серии ћир
ћир
00:28 11.05.2018
‘отографий: 31
ѕосмотреть все фотографии серии ‘отографы
‘отографы
07:56 20.08.2017
‘отографий: 111

 -–убрики

 -ћетки

in english ÷арское село август австри€ акварель алина ермолаева артисты аудиокниги афоризмы видео выпечка в€зание в€зание крючком в€зание спицами городской пейзаж дворцы дворцы из истории девушки дети женский образ женщина живопись животные жизнь журналы журналы на английском журналы на немецком здоровье иллюстрации искусство истории истори€ картины китай книги коллаж + материал коллаж по уроку коллажи красота кружево кулинари€ лето любовь миниатюры мода мудрости музыка мысли вслух народна€ медицина натюрморты осень отношени€ пейзаж пейзажи песн€ пирог полезные советы поэзи€ природа проза психологи€ птицы пуловер путешестви€ размышлени€ рамка рамки рамки разрезные рамки фш рамочка рамочки рецепт рецепты рукоделие ручна€ работа с днем рождени€ сад самые интересные места на планете событи€ советы ссылки стихи таланты творчество тест уроки по в€занию филейное в€зание фото художник художники художники таланты цветы цитата цитаты чай шитьЄ шитье элинушка это интересно юли€ прозорова

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Akmaya

 -ѕодписка по e-mail

 


ѕ€ть вкусных десертов, от которых никто не поправитс€

—реда, 22 Ќо€бр€ 2017 г. 14:28 + в цитатник
ƒомашний сникерс, йогуртовое мороженое, банановый чизкейк, штрудель и шоколадные кексы: рецепты самых вкусных, простых и не вред€щих фигуре десертов!

205_large

1. Ўтрудель-ролл

 алорийность: 127 ккал (100 г).
»нгредиенты:

  • лаваш Ч 1 шт;

  • творог м€гкий Ч 300 г;

  • €блоки Ч 2 шт;

  • €ичный желток Ч 1 шт;

  • мЄд Ч 1 ч.л.;

  • корица;

  • орехи дл€ украшени€.


ѕриготовление:
Ќатираем €блоки на крупной тЄрке. ќтдельно смешиваем м€гкий творог и мЄд. ¬ыкладываем на лаваш сло€ми: сначала творожную массу, затем €блоки.
ѕ€ть вкусных десертов, от которых никто не поправитс€: едим и не толстеем!
ѕосыпаем слои корицей и заворачиваем лаваш в трубочку.
ѕ€ть вкусных десертов, от которых никто не поправитс€: едим и не толстеем!
—мазываем десерт взбитым желтком и отправл€ем в духовку на 10-15 минут при температуре 180∞—. ¬ конце остаЄтс€ только красиво украсить штрудель орехами или €годами.
ѕ€ть вкусных десертов, от которых никто не поправитс€: едим и не толстеем!

2. …огуртовое мороженое

 алорийность: 183 ккал (одна порци€).
»нгредиенты:

  • нектарин Ч 1 шт;

  • белый йогурт Ч 200 г;

  • грецкие орехи Ч30 г;

  • мЄд Ч 1 ч. л.


ѕриготовление:
Ќарезаем нектарин и измельчаем орехи. ќдну часть ингредиентов смешиваем с йогуртом, мЄдом и взбиваем в блендере.
ѕ€ть вкусных десертов, от которых никто не поправитс€: едим и не толстеем!
ƒобавл€ем к смеси оставшиес€ кусочки нектарина и орехи. –азливаем заготовку дл€ мороженого в подготовленные формочки и оставл€ем в морозилке на четыре часа.
ѕ€ть вкусных десертов, от которых никто не поправитс€: едим и не толстеем!


3. Ѕананово-шоколадные кексы

 алорийность: 270 ккал (одна порци€).
»нгредиенты:

  • овс€нка Ч 1 ст.л;

  • какао Ч 1 ч.л.;

  • банан Чполовина;

  • €йцо Ч 1 шт;

  • горький шоколад.


ѕриготовление:
ѕриготовить такой кекс будет очень просто. —мешиваем овс€ные хлопь€, какао, разрыхлитель, нарезанные бананы и тЄртый шоколад в кружке.
ѕ€ть вкусных десертов, от которых никто не поправитс€: едим и не толстеем!
—тавим получившеес€ Ђтестої дл€ кекса в микроволновку на три минуты. √отово!
ѕ€ть вкусных десертов, от которых никто не поправитс€: едим и не толстеем!

4. ƒомашний сникерс

 алорийность: 221 ккал (50 г).
»нгредиенты:

  • шоколад Ч 25 г.


¬ерхний слой:

  • солЄный арахис Ч 30 г;

  • арахисова€ паста Ч 40 г;

  • протеин Ч 1 ст.л.;

  • вода Ч 2 ст.л.


Ќижний слой

  • финики Ч50г;

  • вода Ч 7 ст.л.;

  • миндаль Ч 35 г;

  • овс€ные хлопь€ Ч 20 г;

  • протеин Ч 1ст.л.;

  • какао Ч 2 ст.л.


ѕриготовление:
ƒл€ нижнего сло€ взбиваем в блендере овс€ные хлопь€, миндаль, протеин, финики и какао. «атем добавл€ем воду и тщательно перемешиваем. ¬ыкладываем массу в формочку, предварительно застелив дно фольгой.
ѕ€ть вкусных десертов, от которых никто не поправитс€: едим и не толстеем!

ƒл€ второго сло€ смешиваем арахис, арахисовую пасту, протеин и воду. ¬ыкладываем в форму.
ѕ€ть вкусных десертов, от которых никто не поправитс€: едим и не толстеем!

–астапливаем шоколад на вод€ной бане и покрываем им второй слой.
ѕ€ть вкусных десертов, от которых никто не поправитс€: едим и не толстеем!

—тавим Ђсникерсї в холодильник на 30-40 минут дл€ окончательной готовности.
ѕ€ть вкусных десертов, от которых никто не поправитс€: едим и не толстеем!


5. Ѕанановый чизкейк

 алорийность: 195 ккал (одна порци€ из шести).
»нгредиенты:
ќснова:

  • лесные орехи Ч 50 г;

  • овс€ные хлопь€ Ч 50 г;

  • протеин Ч 30 г;

  • молоко Ч 60 мл.


Ќачинка:

  • кокосова€ стружка Ч 25 г;

  • м€гкий творог Ч200 г;

  • протеин Ч35 г;

  • банан Ч 1 шт.;

  • €ичный желток;

  • €ичный белок.


ѕриготовление:
»нгредиенты дл€ основы перемалываем в блендере и выкладываем в форму. ¬ыпекаем 15 минут при температуре 190∞—. ќснова должна слегка подрум€нитьс€.
ѕ€ть вкусных десертов, от которых никто не поправитс€: едим и не толстеем!
»нгредиенты дл€ начинки (кроме €ичного белка) хорошо взбиваем блендером. ќтдельно взбиваем белок до воздушного состо€ни€ и добавл€ем к общей массе.
ѕ€ть вкусных десертов, от которых никто не поправитс€: едим и не толстеем!
¬ыливаем получившуюс€ начинку на основу и запекаем 30-35 минут при температуре 170∞—.
ѕ€ть вкусных десертов, от которых никто не поправитс€: едим и не толстеем!
ќчень важно не пересушить чизкейк Ч вынимаем десерт из духовки, как только серединка схватитс€. ќб€зательно перед подачей охладите десерт в холодильнике. ћожно посыпать кокосовой стружкой дл€ красоты.
ѕ€ть вкусных десертов, от которых никто не поправитс€: едим и не толстеем!

76.gif
источник
–убрики:  –е÷еѕтџ
ћетки:  

ѕроцитировано 90 раз
ѕонравилось: 92 пользовател€м