-Цитатник

♥Рубрики моего дневника ♥ - (7)

♥Рубрики моего дневника ♥ Новости (6366) Стихи (5566) ...

Елена Лес. Всё так глупо и предсказуемо - (1)

Елена Лес. Всё так глупо и предсказуемо Всё так глупо и предсказуемо, Так старо и ...

Лариса Потапова. Лечите сердце добротой - (0)

Лариса Потапова. Лечите сердце добротой Лечите радостью себя - Лекарства нет целебней. ...

Юбилей! - (0)

Юбилей! https://a.radikal.ru/a22/2106/81/39578dde0ce0t.jpg Время мчится быстрой тенью И его не...

ГАЛИСИЯ - автономное сообщество Испании на "краю света". - (1)

ГАЛИСИЯ - автономное сообщество Испании на "краю света". Галисия - непознанный уголок И...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Природа
Природа
20:06 16.09.2020
Фотографий: 169
Посмотреть все фотографии серии Мир
Мир
00:28 11.05.2018
Фотографий: 31
Посмотреть все фотографии серии Фотографы
Фотографы
07:56 20.08.2017
Фотографий: 111

 -Рубрики

 -Метки

handmade knitting hazel lincoln needlework Царское село акварель аудиокниги афоризмы великобритания весна видео видео уроки по вязанию все руками выпечка вяжем на осень вязание вязание в интерьере вязание крючком вязание спицами дети джемпер дизайн еда жакет жанровое женский образ живопись животные журналы здоровье зима игрушки иллюстрации искусство история италия капельки души картины китай книги коллаж красивый узор спицами красота кулинария любовь миниатюра миниатюры мода мудрости музыка мысли вслух настроение натюрморт натюрморты новый год новый год и рождество пейзаж пейзажи поздравление полезные советы портрет поэзия праздник праздники природа проза птицы пуловер пуловер спицами путешествия размышления рамка рамочка рамочка друзей рамочка с девушкой рамочки рекомендации рецепт рецепты рождество романтика россия рукоделие с днем рождения сад самые интересные места на планете советы спицы ссылки стихи уход за лицом философская лирика фото фотографии художники цветы цитата цитаты это интересно юмор юмор>супружеская жизнь

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Akmaya

 -Подписка по e-mail

 


5 рецептов смузи, чтобы повысить иммунитет

Понедельник, 27 Ноября 2017 г. 08:38 + в цитатник


Крепкая иммунная система очень важна для защиты организма от вирусов и бактерий, которые часто служат причиной простудных заболеваний. Чем сильнее иммунитет, тем меньше шансов заболеть. А если уж и заболели, то выздоровление будет быстрее и пройдет с меньшими осложнениями. Диета, богатая фруктами и овощами, содержащая иммуностимулирующие антиоксиданты и витамины поможет укрепить иммунитет.

smuzi-ot-prostudy-dlya-immuniteta

style="text-align: justify;">Смузи как раз относятся к таким продуктам питания. Включив в свой ежедневный рацион питания свежие фрукты и овощи, можно существенно повысить защитные силы организма. Смузи ведь, как правило, готовят как раз из таких продуктов.

Вот 5 рецептов смузи, которые обладают такими защитными свойствами и могут помочь в укреплении иммунной системы. Для приготовления можно использовать не только свежие, но и замороженные фрукты и овощи.


Смузи из банана имбиря и шпината


Добавление в смузи всего лишь маленького кусочка свежего корня имбиря делает невероятно полезным этот напиток, способный уменьшить воспаления, улучшить пищеварение, снять суставную боль и перед менструацией. К тому же он обладает очищающими организм способностями. Это натуральный природный ибупрофен и стимулятор иммунитета.


Вам понадобится (на 2 порции):


Шпинат – 1 стакан(нарезать)


Корень имбиря – около 1,5 см


Кокосовое молоко – 2 стакана (или соевое)


Молотая корица – 0,5 чайной ложки


Молотый кардамон – 0,5 чайной ложки


Банан – 3 штуки


Измельчить шпинат и смешать с кокосовым молоком.


Имбирь вымыть и очистить. Нарезать кружочками.


Бананы нарезать.


Сложить все ингредиенты в блендер и добавить кардамон с корицей. Взбить.


Если сочетание в смузи корня имбиря сначала будет не очень приятным, добавляйте по вкусу, постепенно увеличивая его количество.


Кокосовое молоко можно заменить соевым или йогуртом.


Смузи с арбузом и мятой


smuzi-ot-prostudy-s-arbuzom


Арбуз с мятой является супер исцеляющим сочетанием. Арбуз содержит ликопин, который относится к одним из мощных антиоксидантов, который защищает организм от дегенеративных заболеваний и улучшает функции организма.


Мята содержит ментол, который является натуральным противоотечным средством, улучшает отхождение мокроты и слизи.


Для приготовления понадобится:


Мангольд – 1 листа (стебли удалить)


Свежая мята – 1/4  стакана


Арбуз – 2 стакана (нарезать)


Манго – 2 стакана (нарезать)


Сок половины лимона или лайма


Все подготовленные ингредиенты сложить в блендер и взбить. Добавить сок лимона.


Смузи с красной капустой


smuzi-ot-prostudy-s-krasnoj-kapustoj


Этот фиолетовый красивый напиток настоящий целебный эликсир. Красная капуста содержит антоцианы, вещества, которые подавляют воспаление.


Бузина издавна используется в лечении простуды и гриппа.


Для приготовления понадобится:


Красная капуста – 2 стакана (нарезать)


Вода очищеная – 1 стакан


Апельсин – 1 штука


Ежевика – 1 стакан


Банан – 1 штука


Экстракт бузины – 1 чайная ложка


Капусту и апельсин поместить в блендер. Добавить воду и взбить.


Затем добавить банан, ежевику и экстракт бузины. И еще раз взбить.


Если нет экстракта бузины, замените ее сиропом шиповника.


Смузи с капустой и апельсином


smuzi-ot-prostudy-s-kapustoj


Сначала сочетание ингредиентов в этом рецепте может показаться совсем не совместимым. Но попробуйте его приготовить. Это настоящий взрыв витаминов!


Капуста и свекла полна витаминов и антиоксидантами. К тому же витамины в этих двух продуктах сохраняются практически до нового урожая.


Льняное масло полно омега-3 и омега-6 жирными кислотами, баланс которых чрезвычайно важен для здоровья сердца и нормального функционирования головного мозга.


Для приготовления понадобится:


Капуста – 2 стакана (нарезать)


Вода очищенная – 1 стакан


Красная свекла – 1/4 стакана (нарезать)


Апельсин – 2 штуки


Ананас – 2 стакана


Льняное масло – 2 столовые ложки


Сок половины лимона


Поместить капусту и апельсин в блендер и добавить воду. Взбить.


Добавить остальные ингредиенты и еще раз взбить.


Смази с ананасом и манго


smuzi-ot-prostudy-s-ananasom


Этот смузи с тропическими фруктами содержит целых 52 процента от рекомендуемой суточной нормы витамина В6. Витамин В6 важен для передачи нервных сигналов, участвует в производстве красных кровяных клеток и антител. И по секрету, этот смузи поможет быстрее восстановиться после бурной ночной вечеринки.


Для приготовления понадобится:


Свежий шпинат – 2 стакана (нарезать)


Кокосовая вода – 1 стакан (или обычная)


Апельсин – 1 штука


Манго – 2 стакана (нарезать)


Ананас – 1 стакан (нарезать)


Сок половины лимона или лайма


Измельчит в блендере шпинат, кокосовую воду и апельсин.


Добавить манго, ананас и сок лимона и снова взбить. Украсить смузи долькой лимона.


Вот такие смузи можно приготовить, которые богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами и которые помогут защитить организм от простуд и повысить иммунитет.




76.gifисточник
Рубрики:  РеЦеПтЫ
Здоровье
Метки:  

Процитировано 40 раз
Понравилось: 81 пользователям