-÷итатник

♥–убрики моего дневника ♥ - (0)

♥–убрики моего дневника ♥ Ќовости (6366) —тихи (5566) ...

«акрой глаза, прислушайс€ к себе - (0)

«акрой глаза, прислушайс€ к себе ...

≈сть в жизни маленька€ тайна... - (0)

≈сть в жизни маленька€ тайна... ...

я целую теб€ под ключицу.... - (1)

я целую теб€ под ключицу.... я целую теб€ под ключицу.  ожа Ц теплое молоко.  ак ты можешь с...

¬ечерние окна....или женщина в красном... - (0)

¬ечерние окна....или женщина в красном... ”дивительна€ вещь - эти вечерние окна. «а каждым из н...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ѕрирода
ѕрирода
00:29 11.05.2018
‘отографий: 167
ѕосмотреть все фотографии серии ћир
ћир
00:28 11.05.2018
‘отографий: 31
ѕосмотреть все фотографии серии ‘отографы
‘отографы
07:56 20.08.2017
‘отографий: 111

 -–убрики

 -ћетки

3 схемки дл€ вас от klavdia-france австри€ акварель алена давыдова афоризмы бабочки видео времена года в€зание в€зание крючком городской пейзаж дворцы девушки душа женский образ женский портрет женщина живопись животные жизнь здоровье иллюстрации интересное искусство истори€ картины кино китай коллаж коллажи кот басЄ светлана лаврентьева кофе кошки красота куклы лара мишанова лечение личное любовь люди миниатюры мода мудрости мудрые мысли музыка мысли вслух народна€ медицина настроение натюрморты новый год огород ольга мешковска€ п€такова осень открытки пейзаж пейзажи песн€ похудение поэзи€ природа проза птицы путешестви€ путешестви€. рамка рамки рамки разрезные рамочка рамочка дл€ стихов рамочка друзей рамочки рамочки дл€ постов рецепт рецепты романтика рукоделие сад салат салаты самые интересные места на планете своими руками советы стиль стихи стихи. традиции уход за лицом фото фотографии. франци€ фрукты и €годы художник художники цветы цитата цитаты чувства это интересно юли€ прозорова юмор

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Akmaya

 -ѕодписка по e-mail

 

‘итнес-запеканка с творогом: 5 вкусных рецептов

ѕ€тница, 09 Ќо€бр€ 2018 г. 06:27 + в цитатник
÷итата сообщени€ Prettyke ‘итнес-запеканка с творогом: 5 вкусных рецептов

2035 (700x552, 785Kb)
1) “ворожно-бананова€ запеканка
на 100грамм - 72.37 ккал Ѕ/∆/” - 14.35/1.06/0.7
»нгредиенты:
● 400 грамм обезжиренного творога
● 2 €йца
● 4 банана
● 2 ч. л. корицы
ѕриготовление:
¬збиваем творог, €йца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и €иц, потом добавить творог и корицу.
2. «алить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.
¬ запеканку можно добавить любые ингредиенты на ¬аш вкус: €годы, фрукты, сухофрукты, орехи.

2) “ворожно-овс€на€ фитнес-запеканка: на завтрак!
на 100грамм - 35.78 ккал Ѕ/∆/” - 3.4/0.68/4.86
»нгредиенты:
● 200 г обезжиренного творога
● 1 маленькое €йцо
● 60 г овс€ных хлопьев
● —теви€ по вкусу
ѕриготовление:
’лопь€ залить гор€чей водой. Ќакрыть крышкой и оставить на 30 минут. ¬ миске смешать все ингредиенты, включа€ набухшую овс€нку, ногой блендера перетереть до однородности. ¬ыложить в форму, выпекать на 180 градусах 25-30 минут.

3) ћедова€ запеканка из творога
на 100грамм - 58.08 ккал Ѕ/∆/” - 1.52/2.81/6.9
»нгредиенты:
● “ворог 9%-ный 300 г
● ћед жидкий 2 столовые ложки
●  рупа манна€ 2 столовые ложки
● яйцо куриное 1 штука
● —метана 2 столовые ложки
● —ода на кончике ножа
● —ухие дрожжи на кончике ножа
ѕриготовление:
—мешать блендером творог, сметану, мед, желток, крупу манную, дрожжи и соду до получени€ однородной массы и дать посто€ть 25Ц30 минут при комнатной температуре.
2. Ѕелок взбить до получени€ крутой пены и смешать ложкой до получени€ однородной массы с основным тестом.
3. ¬ыпекать при температуре 200 градусов.
4. ѕодавать с медом, сметаной, сливками или джемом.

4) Ћегка€, €годна€ запеканка
на 100грамм - 152.61 ккалЅ/∆/” - 8.15/5.93/17.51
»нгредиенты:
● “ворог обезжиренный Ч 300 г
●  рупа манна€ Ч 70 г
● яйцо Ч 1 шт.
● ягоды свежие или замороженные (вишн€, клубника, малина и т.д.) Ч 370 г
● —ода Ч ½ ч.л.
ѕриготовление:
Ќа дно формы дл€ запекани€ насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
2. ќбезжиренный творог смешиваем с €годами, €йцом, содой и двум€ столовыми ложками манки.
3. ¬ыкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут.

5) “ворожна€ запеканка с изюмом
на 100грамм - 136.61 ккалЅ/∆/” - 7.7/3.7/14
»нгредиенты:
● 500 г обезжиренного творога
● 3 €йца (разделить желтки и белки)
● 5 ст. л. манной крупы
● 1 ст. л. разрыхлител€ или 0.5 чайной ложки соды, гашеной уксусом
● 2 ст. л. изюма
● —теви€, соль по вкусу
ѕриготовление:
Ќагреть духовку до 180 градусов. ¬се ингредиенты смешать, кроме €ичных белков. Ѕелки взбить в отдельной посуде с щепоткой соли. јккуратно примешать к творожной массе, добавить изюм....¬ылить готовую массу в огнеупорную форму застеленную пергаментом и выпекать минут 45, пока верх не станет золотистого цвета. ѕодавать запеканку тЄплой, с натуральным йогуртом.
1 (597x370, 150Kb)
2 (700x481, 332Kb)
3 (523x393, 134Kb)
4 (695x349, 189Kb)
5 (682x412, 226Kb)
Prettyke
–убрики:  –е÷еѕтџ
ћетки:  
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку