-Цитатник

♥Рубрики моего дневника ♥ - (0)

♥Рубрики моего дневника ♥ Новости (6366) Стихи (5566) ...

Коллаж + Материал. - (0)

Коллаж + Материал.

Вадим Суляков.Шёлковое утро на Монмартре... - (1)

Вадим Суляков.Шёлковое утро на Монмартре... Шёлковое утро на Монмартре, Стук изящн...

Без заголовка - (2)

Путин не нравится? А Ельцин?... Забыли? А я очень хорошо помню   vi...

«Требуем прекратить!» Алексей Зотьев - (2)

«Требуем прекратить!» Алексей Зотьев Киев возмущен помощью мирному населению МИ...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Природа
Природа
00:29 11.05.2018
Фотографий: 167
Посмотреть все фотографии серии Мир
Мир
00:28 11.05.2018
Фотографий: 31
Посмотреть все фотографии серии Фотографы
Фотографы
07:56 20.08.2017
Фотографий: 111

 -Рубрики

 -Метки

акварель архитектура аудиокниги афоризмы бабочки варенье видео времена года выпечка вязание вязание крючком вязание спицами дворцы девушки дети женский образ женщина живопись животные жизнь заготовки на зиму здоровье иллюстрации интересное искусство история картины китай книги коллаж кошки красота красота и здоровье кулинария лето лирика любовь люди мастер-класс миниатюры мода мудрые мысли музыка мысли вслух народная медицина настроение натюрморты оксана зет осень пейзаж пейзажи пирог платья позитив поэзия природа проза птицы путешествия размышления рамка рамки рамки разрезные рамочка рамочка для стихов рамочка друзей рамочки рецепт рецепты розы рукоделие с днем рождения сад салаты самые интересные места на планете сметана советы стиль стихи сыр таланты тыква узоры упражнения уход фото фотографии франция фэнтези художник художники цветы цветы и натюрморты цитата цитаты чувства шаль это интересно юмор яблоки

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Akmaya

 -Подписка по e-mail

 

Профилактика варикозного расширения вен

Вторник, 25 Июня 2019 г. 07:16 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola Профилактика варикозного расширения вен

.alt="Профилактика варикозного расширения вен"/2835299_1_1_ (700x466, 45Kb)

Зачастую болезнь легче предотвратить, чем потом лечить. Это абсолютно верно в случае с варикозным расширением вен, поскольку данный недуг поддается терапии очень долго. Поэтому людям, склонным к заболеванию, необходимо знать, что полезно для вен и сосудов.
1. Активный образ жизни: пешие прогулки, занятия спортом или хотя бы гимнастикой по утрам и вечерам, езда на велосипеде. Умеренные физические нагрузки способствуют нормальному кровотоку, препятствуют образованию венозных застоев.
2. Водные процедуры. Весьма полезно плавание, при котором устраняются отеки, тяжесть в ногах, улучшается кровообращение. Эффективен также контрастный душ (переход с теплой воды на прохладную). А вот посещение бани или сауны, принятие горячих ванн запрещены, так как критически усугубляют проблемы со здоровьем ног.
3. Во время сна или отдыха ноги располагают на возвышенности для стабилизации кровотока. Для этого подойдет упругая подушка или валик.
4. Массаж ног в конце рабочего дня с использованием тонизирующих мазей или кремов для вен снимет неприятные ощущения, укрепит сосуды, улучшит циркуляцию крови.
5. Правильное питание, отказ от вредных привычек также оздоравливает организм, делая его сильнее в борьбе с различными заболеваниями.
Правильные продукты для сосудов и вен включают в себя:
овощи (больше всего), являющиеся источником многих витаминов, а также растительной клетчатки. Предпочтительны: капуста, свекла, морковь, помидоры, болгарский перец, зеленый горошек;
фрукты: яблоки, киви, цитрусовые, груши и другие. Витамин C, содержащийся в них, способствует снятию воспаления, укрепляет сосудистые стенки;
ягоды (любые) содержат биофлавоноиды, повышающие эластичность вен;
орехи (миндаль, фундук) содержат природный антиоксидант — витамин E;
крупы (греча, рис, овес, пшеница) – источники кремния, уменьшающего проницаемость сосудов;
нежирное мясо, говяжья печень – поставщики необходимых белков, а также цинка, железа и других микро- и макроэлементов;
рыба и морепродукты обогащены омега-3 жирными кислотами, препятствующими деформации вен, образованию застоев крови;
яйца, растительные масла, зелень.

alt="Профилактика варикозного расширения вен"/2835299_3 (700x446, 191Kb)

alt="Профилактика варикозного расширения вен"/2835299_2 (700x458, 60Kb)


Борьба с варикозом осуществляется на разных уровнях, в том числе на физическом. Комплекс специальных упражнений для ног позволяет уменьшить негативные проявления болезни, усилить защитные функции организма. В том, как укрепить сосуды при варикозе, помогут следующие упражнения:
 
Упражнение 1. Исходное положение – сидя на стуле. Спина прямая. Коленный угол – 900. Приподнимать пятки на пальцы и опускать. Частота действий – не менее 20 раз.
 
Упражнение 2. Исходное положение – сидя на стуле. Ноги соединить вместе. Поднимать каждую ступню по очереди с носка на пятку и обратно. Количество действий – 15 раз для каждой ступни.
 
Упражнение 3. Исходное положение – сидя на стуле. Поднять ноги и совершать ими движения по принципу езды на велосипеде. Частота вращений – 20 раз.
 
Упражнение 4. Начальное положение – стоя. Встать на цыпочки, задержаться в таком положении, опуститься. Повторить 15 раз.
 
Упражнение 5. Начальное положение – стоя. Сделать не менее 10 шагов на пятках.
 
Упражнение 6. Начальное положение – стоя. Руки на поясе. Поочередно отрывать одну ногу от пола, согнув в колене на 900. Если опорную ногу при этом поставить на носок, упражнение будет эффективней.
 

Источник

Серия сообщений "Варикоз, лечение и профилактика":
Здоровья Вашим ножкам желает БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Народные средства лечения варикозного расширения вен
Часть 2 - Варикоз ног – профилактика, лечение
...
Часть 35 - Тренировка против варикоза
Часть 36 - Витамин К для предотвращения варикоза
Часть 37 - Профилактика варикозного расширения вен
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Понравилось: 2 пользователям



Ipola   обратиться по имени Вторник, 25 Июня 2019 г. 16:44 (ссылка)
Приятного вечера, Маечка!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку