-Цитатник

♥Рубрики моего дневника ♥ - (0)

♥Рубрики моего дневника ♥ Новости (6366) Стихи (5566) ...

Чудесные идеи практического использования макраме в жизни - (0)

Чудесные идеи практического использования макраме в жизни Чудесные идеи практического использо...

Вязание крючком аксессуаров и изделий для дома - (0)

Вязание крючком аксессуаров и изделий для дома 3. 4. 5. ...

Вязание для свадьбы, выпускного бала и праздников - (0)

Вязание для свадьбы, выпускного бала и праздников 3. 4. 5....

Белоснежный пуловер спицами ... - (0)

Белоснежный пуловер спицами ...   ВСЕ  &nb...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Природа
Природа
00:29 11.05.2018
Фотографий: 167
Посмотреть все фотографии серии Мир
Мир
00:28 11.05.2018
Фотографий: 31
Посмотреть все фотографии серии Фотографы
Фотографы
07:56 20.08.2017
Фотографий: 111

 -Рубрики

 -Метки

susan winget Чеснок австрия акварель алина ермолаева алисса росс афоризмы весна видео вязание вязание крючком вязаные игрушки дворцы девушки дети душа женский образ женский портрет женщина живопись животные жизнь здоровье здоровье и красота иллюстрации искусство история кабачки картинки для творчества картины картофель китай коллаж + материал коллажи кошки красота красота и здоровье ксения шустрова кулинария лето лина сальникова литография любовь люди миниатюры мода мудрые мысли музыка мысли мысли вслух народная медицина настроение натюрморты огород оксана зет отношения память пейзаж пейзажи петергоф пирог поэзия праздники природа проза птицы путешествия рамка рамки рамки разрезные рамочка рамочка друзей рамочки рецепт рецепты рукоделие с днем рождения сад самые интересные места на планете сказка советы стихи стихи. судьба схемы сша таланты украшения упражнения фото фото из истории фрукты и ягоды художник художники цветы цитаты чувства элинушка это интересно юмор

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Akmaya

 -Подписка по e-mail

 

Профилактика варикозного расширения вен

Вторник, 25 Июня 2019 г. 07:16 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola Профилактика варикозного расширения вен

.alt="Профилактика варикозного расширения вен"/2835299_1_1_ (700x466, 45Kb)

Зачастую болезнь легче предотвратить, чем потом лечить. Это абсолютно верно в случае с варикозным расширением вен, поскольку данный недуг поддается терапии очень долго. Поэтому людям, склонным к заболеванию, необходимо знать, что полезно для вен и сосудов.
1. Активный образ жизни: пешие прогулки, занятия спортом или хотя бы гимнастикой по утрам и вечерам, езда на велосипеде. Умеренные физические нагрузки способствуют нормальному кровотоку, препятствуют образованию венозных застоев.
2. Водные процедуры. Весьма полезно плавание, при котором устраняются отеки, тяжесть в ногах, улучшается кровообращение. Эффективен также контрастный душ (переход с теплой воды на прохладную). А вот посещение бани или сауны, принятие горячих ванн запрещены, так как критически усугубляют проблемы со здоровьем ног.
3. Во время сна или отдыха ноги располагают на возвышенности для стабилизации кровотока. Для этого подойдет упругая подушка или валик.
4. Массаж ног в конце рабочего дня с использованием тонизирующих мазей или кремов для вен снимет неприятные ощущения, укрепит сосуды, улучшит циркуляцию крови.
5. Правильное питание, отказ от вредных привычек также оздоравливает организм, делая его сильнее в борьбе с различными заболеваниями.
Правильные продукты для сосудов и вен включают в себя:
овощи (больше всего), являющиеся источником многих витаминов, а также растительной клетчатки. Предпочтительны: капуста, свекла, морковь, помидоры, болгарский перец, зеленый горошек;
фрукты: яблоки, киви, цитрусовые, груши и другие. Витамин C, содержащийся в них, способствует снятию воспаления, укрепляет сосудистые стенки;
ягоды (любые) содержат биофлавоноиды, повышающие эластичность вен;
орехи (миндаль, фундук) содержат природный антиоксидант — витамин E;
крупы (греча, рис, овес, пшеница) – источники кремния, уменьшающего проницаемость сосудов;
нежирное мясо, говяжья печень – поставщики необходимых белков, а также цинка, железа и других микро- и макроэлементов;
рыба и морепродукты обогащены омега-3 жирными кислотами, препятствующими деформации вен, образованию застоев крови;
яйца, растительные масла, зелень.

alt="Профилактика варикозного расширения вен"/2835299_3 (700x446, 191Kb)

alt="Профилактика варикозного расширения вен"/2835299_2 (700x458, 60Kb)


Борьба с варикозом осуществляется на разных уровнях, в том числе на физическом. Комплекс специальных упражнений для ног позволяет уменьшить негативные проявления болезни, усилить защитные функции организма. В том, как укрепить сосуды при варикозе, помогут следующие упражнения:
 
Упражнение 1. Исходное положение – сидя на стуле. Спина прямая. Коленный угол – 900. Приподнимать пятки на пальцы и опускать. Частота действий – не менее 20 раз.
 
Упражнение 2. Исходное положение – сидя на стуле. Ноги соединить вместе. Поднимать каждую ступню по очереди с носка на пятку и обратно. Количество действий – 15 раз для каждой ступни.
 
Упражнение 3. Исходное положение – сидя на стуле. Поднять ноги и совершать ими движения по принципу езды на велосипеде. Частота вращений – 20 раз.
 
Упражнение 4. Начальное положение – стоя. Встать на цыпочки, задержаться в таком положении, опуститься. Повторить 15 раз.
 
Упражнение 5. Начальное положение – стоя. Сделать не менее 10 шагов на пятках.
 
Упражнение 6. Начальное положение – стоя. Руки на поясе. Поочередно отрывать одну ногу от пола, согнув в колене на 900. Если опорную ногу при этом поставить на носок, упражнение будет эффективней.
 

Источник

Серия сообщений "Варикоз, лечение и профилактика":
Здоровья Вашим ножкам желает БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Народные средства лечения варикозного расширения вен
Часть 2 - Варикоз ног – профилактика, лечение
...
Часть 35 - Тренировка против варикоза
Часть 36 - Витамин К для предотвращения варикоза
Часть 37 - Профилактика варикозного расширения вен
Рубрики:  Здоровье
Метки:  
Понравилось: 2 пользователям



Ipola   обратиться по имени Вторник, 25 Июня 2019 г. 16:44 (ссылка)
Приятного вечера, Маечка!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку