-Цитатник

♥Рубрики моего дневника ♥ - (0)

♥Рубрики моего дневника ♥ Новости (6366) Стихи (5566) ...

О тихом счастье... - (0)

О тихом счастье... И в глазах появляется блеск, и слетает вся спесь.. Когда кто-то тебе г...

The Knitter - Issue 88 2015 - (0)

The Knitter - Issue 88 2015 Издательство: Immediate Media Язык: Английский  Попул...

Лена рукоделие. Спецвыпуск №12 2019 - (0)

Лена рукоделие. Спецвыпуск №12 2019 Издательство: ООО «ЗМС Медиа» Язык: русски...

Ждем гостей № 7 2019 - (0)

Ждем гостей № 7 2019 Лучшие кулинарные рецепты на все случаи жизни - к торжествам и праздникам...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Природа
Природа
00:29 11.05.2018
Фотографий: 167
Посмотреть все фотографии серии Мир
Мир
00:28 11.05.2018
Фотографий: 31
Посмотреть все фотографии серии Фотографы
Фотографы
07:56 20.08.2017
Фотографий: 111

 -Рубрики

 -Метки

австрия акварель архитектура аудиокниги видео времена года выпечка вязание вязание крючком вязание спицами вязаные игрушки городской пейзаж девушки дети джемпер женский образ женщина живопись животные жизнь журналы закуски здоровье зима иллюстрации интересное искусство история картины кефир китай книги кошки красота кулинария лирика любовь люди мастер-класс миниатюры мода мудрые мысли музыка мысли вслух народная медицина настроение натюрморты новый год оксана зет осень парк пейзаж пейзажи пирог платья поэзия природа проза птицы пуловер путешествия размышления рамка рамки рамки разрезные рамочка рамочка для стихов рамочка друзей рамочки рамочки разрезные рамочки с девушками рецепт рецепты розы рукоделие с днем рождения салаты самые интересные места на планете своими руками советы спицы ссылки стиль стихи сыр таланты торт упражнения фото фотографии франция художники цветы цитаты чувства элинушка это интересно юмор юмор>чисто женское! яблоки

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Akmaya

 -Подписка по e-mail

 

Врачи говорят, что есть только ОДНА правильная поза для сна. Вот она!

Понедельник, 11 Ноября 2019 г. 21:40 + в цитатник
Цитата сообщения галина5819 Врачи говорят, что есть только ОДНА правильная поза для сна. Вот она!

8 причин!

Невероятные преимущества для здоровья, которые дает сон на левом боку


147665750_Screenshot_4 (698x370, 361Kb)



Я часто слышу, что хорошо высыпаться ночью - это очень важно. Но я никогда не думал, будто это связано с чем-то кроме продолжительности сна. Оказывается, мои суждения были весьма наивны.

Удивительно, но позы, в которых вы спите, могут быть причиной многих хронических болей в вашем теле. Как же правильно спать?

Врачи говорят, что на самом деле есть всего одна универсальная поза, которая дает массу преимуществ для здоровья. Именно ее вы должны придерживаться в режиме "по умолчанию".

Это сон на левом боку. По словам эксперта из американского Минздрава Джона Дуилларда, "левая сторона идеально подходит для сна и лежачего отдыха".

"Народные целители и мудрецы говорят об этом тысячи лет. И наука, наконец, подтвердила их выводы", - отмечает он.

Я и понятия не имела, что спать на левом боку так полезно. Поэтому твердо для себя решила всегда придерживаться этой позиции.

А будете ли пробовать это вы? Дайте  знать в комментариях!


Как я могу приучить себя спать на левом боку?

Врачи говорят, что есть только ОДНА правильная поза для сна. Вот она!


Есть несколько простых и эффективных методов, которые помогут вам развить в себе привычку спать на левом боку.

Некоторые люди рекомендуют пришить к спине на футболке теннисный мяч: он остановит вас при попытке перевернуться на другой бок или лечь на спину.

Есть другой способ: положить одну подушку под голову, а одну - под спину. Это препятствие также будет мешать вам ворочаться во сне.

А теперь посмотрите, какие выгоды это вам даст!

1. Снимает симптомы изжоги.

Врачи говорят, что есть только ОДНА правильная поза для сна. Вот она!


Для тех, кто страдает от изжоги, но не может отказаться от острой пищи, сон на левом боку прямо-таки обязателен.

Исследования показывают, что сон на левой стороне облегчает симптомы изжоги, а на правом - усиливает их.

Все дело в том, во время сна на правом боку круговая мышца, которая препятствует проникновению остатков пищи из желудка в пищевод, расслабляется, перестаёт выполнять свою функцию, и кислотность пищевода таким образом повышается.

2. Помогает избавиться от храпа.

Врачи говорят, что есть только ОДНА правильная поза для сна. Вот она!


Мы все знаем, что такое не спать всю ночь из-за того, что кто-то храпит в одном с вами помещении. Но избавиться храпа намного проще, чем считалось ранее.

Medical Daily обещает:

"Сон на левом боку за несколько недель избавит вас от храпа и апноэ сна".

3. Улучшает пищеварение.

Врачи говорят, что есть только ОДНА правильная поза для сна. Вот она!


Хотя это может удивиться вас, но скорость переработки пищи в вашем кишечнике в ночное время тоже зависит от того, на каком боку вы спите.

Дуиллард объясняет:

"Сон на левой стороне стимулирует ускоренный вывод пищевых отходов из тонкой кишки, их перемещение в толстую кишку. Это значительно упрощает процесс пищеварения".

4. Способствует здоровью сердца.

Врачи говорят, что есть только ОДНА правильная поза для сна. Вот она!


Сердце - один из самых важных органов в теле человека. Сон на левом боку может творить настоящие чудеса в том, что касается его здоровья.

Дуиллард добавляет:

"Если вас есть какие-то проблемы с сердцем, сон на левом боку может быть для вас спасительным средством. Так вы поможете дренажу лимфы, ее оттоку от сердца с помощью силы притяжения. Нагрузка на сердце ниже, когда вы спите на левом боку".

5. Улучшает здоровье селезенки.

Врачи говорят, что есть только ОДНА правильная поза для сна. Вот она!


Селезенка - это еще один "выгодополучатель" от вашей новой (надеемся) привычки.

Вес внутренних органов на нее в таком случае снижается, и селезенке проще поддерживать себя в здоровой форме.

6. Помогает лимфатической системе.

Врачи говорят, что есть только ОДНА правильная поза для сна. Вот она!


Обычно люди не придают большого значения здоровью своих лимфатических узлов. Это зона в области шеи и подмышек. Но эта система очень и очень важна для здоровья вашего организма в целом.

Вот что пишет по этому поводу Healthy Life Tricks:

"Левая сторона тела является доминирующей для лимфатической системы. Пока вы спите на этой стороне у вашего тела появляется больше возможностей для фильтрации токсинов, отходов и переработанной лимфы".

7. Помогает системе кровообращения.

Врачи говорят, что есть только ОДНА правильная поза для сна. Вот она!


Это особенно важно, если вы страдаете от варикозного расширения вен.

Вот вывод издания Vein Clinic:

"Если вам уже знакомо слово "варикоз", то сон на левом боку - это отличная идея. Это улучшит ваше кровообращение в целом, поскольку в этой позиции снижается давление на полую вену (вторая по величине вена организме), которая расположена на правой стороне тела".

8. Это особенно полезно для беременных женщин!

Врачи говорят, что есть только ОДНА правильная поза для сна. Вот она!


Если вы беременны, то просто-таки обязаны стараться засыпать на левом боку. Потому что это увеличивает приток крови и питательных веществ к вашему плоду.

Вот вывод WebMD:

"Спящая на левом боку женщина улучшает кровообращение в организме малыша. И свое собственное! Так что это хорошо для них обоих".

В общем, преимуществ сна на левом боку очень и очень много. Собираетесь ли попробовать это новое правило?

 

Правильная поза для сна: 8 причин, которые выдвигают ...

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Понравилось: 2 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку