-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ѕрирода
ѕрирода
20:06 16.09.2020
‘отографий: 169
ѕосмотреть все фотографии серии ћир
ћир
00:28 11.05.2018
‘отографий: 31
ѕосмотреть все фотографии серии ‘отографы
‘отографы
07:56 20.08.2017
‘отографий: 111

 -÷итатник

♥–убрики моего дневника ♥ - (3)

♥–убрики моего дневника ♥ Ќовости (6366) —тихи (5566) ...

—мешивай и сочетай! - (0)

—мешивай и сочетай! http://images.vfl.ru/ii/1601206606/c7a3bf9e/31758044_m.jpg http:...

–амочка "«олота€ осень улыбаетс€..." - (0)

–амочка "«олота€ осень улыбаетс€..." «десь будет ваш текст... «десь будет ваш текст...

 “ќ ¬≈–»“,“ќ“ »—ѕќЋЌ≈Ќ ƒќЅ–ќ“ќ…. - (0)

 “ќ ¬≈–»“,“ќ“ »—ѕќЋЌ≈Ќ ƒќЅ–ќ“ќ….   ...

Ќочные маски дл€ лица своими руками. 3 рецепта: от очищени€ до омоложени€ - (0)

Ќочные маски дл€ лица своими руками. 3 рецепта: от очищени€ до омоложени€ “ри ночные маски дл€...

 -–убрики

 -ћетки

in english август акварель алина ермолаева артисты аудиокниги афоризмы весна видео выпечка в€зание в€зание крючком в€зание спицами городской пейзаж дворцы девушки дети жанна евлампиева жанровое женский образ женщина живопись животные жизнь журналы журналы на английском журналы на немецком здоровье иллюстрации искусство истории истори€ картины китай книги коллаж + материал коллаж по уроку коллажи красота кулинари€ лето любовь миниатюры мода мудрости мудрые мысли музыка мысли вслух натюрморты оксана зет осень отношени€ пасха пейзаж пейзажи песн€ пирог поэзи€ праздники природа проза психологи€ птицы размышлени€ рамка рамки рамки разрезные рамки фш рамочка рамочки рецепт рецепты рукоделие ручна€ работа с днем рождени€ сад самые интересные места на планете событи€ советы ссылки стиль стихи таланты тест филейное в€зание философи€ фото фото из истории фрукты и €годы художник художники художники таланты цветы цитата цитаты чай шитьЄ элинушка это интересно юли€ прозорова

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Akmaya

 -ѕодписка по e-mail

 


Ћучшие упражнени€, чтобы избавитьс€ от двойного подбородка

—реда, 12 јвгуста 2020 г. 18:27 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ipola Ћучшие упражнени€, чтобы избавитьс€ от двойного подбородка

2835299_lychshie_yprajneniya (700x366, 31Kb)

1. ». ѕ. – лежа на постели. ѕоложите голову на край кровати. «апрокиньте голову назад, направл€€ взгл€д вверх, стара€сь разгл€деть за собой пол.

2. ». ѕ. – сид€ на кровати со сложенными «по-турецки» ногами. —пина должна быть ровной, плечи опустите. —ожмите зубы, запрокиньте голову назад, как бы стрем€сь «отрывать» голову от плеч. ѕлечами с усилием пот€нитесь вниз. ќттопырьте нижнюю губу вперед и сделайте несколько движений челюстью вверх и вниз.
 
3. ». ѕ. – то же. ¬ыполните 10 поворотов головы в правую сторону. «атем, столько же поворотов в левую. 10 раз подр€д наклоните голову вперед, примен€€ усилие. «атем энергично запрокидывайте ее назад.
 
4. ». ѕ. – то же. ¬ыполн€€ вдох через нос, напр€гите €зык и прижмите его к нижней челюсти, значительно ниже зубов. ≈сли вы выполните это движение правильно, то почувствуете, напр€жение мускулатуры всей области подбородка и шеи. ¬ыполн€€ выдох, полностью расслабьте мышцы лица и шеи.
 
5. ». ѕ. – то же. ѕрикройте рот. ”пирайтесь кончиком €зыка в верхнее небо. ћаксимально напр€гите €зык и в очень медленном темпе передвигайте кончик к передним зубам. ѕри этом, усиленно напр€гайте все ткани подчелюстной и подбородочной области. ¬ы можете одновременно поддерживать подбородок ладонью. —овершайте движение кончика €зыка по верхнему небу, медленно счита€ до дес€ти. ƒайте себе отдых - расслабьте все мышцы лица и шеи на 3-5 секунд. ѕовтор€йте 4-6 раз.
 
6. ». ѕ. – то же. «апрокиньте голову назад так, чтобы подбородок приподн€лс€. “еперь старайтесь, чтобы нижн€€ губа накрыла верхнюю, стрем€сь дотронутьс€ до кончика носа.  онечно, у вас не получитс€ добратьс€ до кончика носа, но если вы будете выполн€ть это упражнение регул€рно, то второй подбородок не по€витс€.
–убрики:   расота и здоровье
ћетки:  
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку