1. Познакомься со своим лицом: посмотри, прикоснись, спроси. Возьми за правило обследовать свое лицо на предмет перекоса или провисаний кожи. Помни: симметрия — одна из главных составляющих красоты.
2. Чаще смотри зеркало и реже на отредактированные фото моделей в журналах. Женщина, которая знает свои достоинства и находится в гармонии с собой, уже красива! Возможно, то, что тебе кажется недостатком, окружающие считают достоинством.
3. Проведи ревизию в косметичке и избавься от всех лишних средств (просроченных или тех, что не подошли твоей коже). К сожалению, не всегда дорогое средство оправдывает свою стоимость: обычный лосьон, если правильно его использовать, может быть гораздо эффективнее разрекламированного брендового продукта.
4. Домашний уход может быть не хуже, чем в косметологическом кабинете! Научись правильно использовать свои руки: перед нанесением всегда согревай в ладонях косметическое средство — его эффективность удвоится. Кончиками пальцев скользи по массажным линиям лица, позволяя средству лучше впитаться.
5. Не используй все средства одновременно! Если кожу очищать, умасливать и отшелушивать постоянно и сверх меры, она может потерять способность к саморегенерации. Применяй средства в разумных количествах, не «перекармливая» кожу.
6. Позволяй коже отдохнуть: хотя бы раз в неделю устраивай ей разгрузочный день, отказываясь от любой косметики (уходовой и декоративной).
7. Следи за своим питанием. Жирная и острая пища провоцируют высыпания. Налегай на фрукты, овощи, молочные продукты. А самое главное — пей не менее 1,5 литра воды в день!

Упражнение поможет избежать боли в спине и шее тем, кто долго сидит за компьютером.

Ни для кого не секрет, что от долгого нахождения в одной позе, спине затекает, мышцы становятся скованными. Чтобы этого не происходило, рекомендуется каждые 15-30 минут вставать, разминаться, но этого практически никто не делает. Поможет упражнение, которое надо выполнять регулярно. Оно простое, но к нему надо подготовиться. Как? Нужно приготовить для груза толстую книгу. Вес книги (груз) зависит от вашего веса, от вашей конституции. Если Вы ваш вес составляет меньше 60 кг, Вам нужна книга весом 1 кг. Если Вы весите до 80 кг, Вам достаточна книга весом 2 кг, если вес больше 80 кг, то вес книги должен быть 3 кг.

Последовательность выполнения упражнения.

1. На пол кладёте коврик, ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, как на рисунке. 
2. Книгу кладёте на живот. Делаете вдох и поднимаете животом книгу как можно выше, удерживает 5-10 секунд, считаем про себя.
3. Делаете выдох, расслабляетесь, книга остаётся лежать на животе. Повторяете упражнение 5 раз.

Выполнять упражнение лучше всего утром, натощак.

• Изначальная позиция – стоя с ровной спиной. Постепенно необходимо наклонить спину вместе с наклоном подбородка и прижатием его к яремной вырезке на шее.
• В позиции, стоя, с ровной спиной, необходимо развести руки в стороны на уровне плеч. Затем делается поворот плечом одной стороны без участия позвоночника. Подобное упражнение повторяется и со вторым плечом. Оно напоминает замедленное движение в восточных танцах.
• В позиции, стоя с поднятыми руками, нужно нагнуться и зафиксировать спину под углом 90 градусов на 10 секунд.
• Позиция – стоя с ногами на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Затем происходит наклон вниз, по возможности необходимо достать до пола руками без сгибания коленей.
• В позиции, стоя нужно плавно подогнуть одну ногу в колене к животу. Задержаться в таком положении на 2-3 секунды и сменить ногу. Гимнастика цигун для позвоночника эффективна только в комплексном применении с правильным дыханием. Если не придерживаться этого пункта, то методика цигун превращается в обычную зарядку за 20 минут.

• при наполненном желудке;
• после посещения бани в течение 5 часов;
• во время приема лекарственных средств; п
• ри обострении хронических болезней;
• во время менструаций;
• во время повышенной температуры тела.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
      

      
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

Я Твоё имя рассыплю на мелкие яркие звёзды И, как нектар, твои выпью горячие, горькие слёзы... Я твои сны успокою, на ставни обиды закрою И родниковой водою душу и сердце умою.. Я расскажу Тебе сказку, как Нас небеса " улыбают", С красивой и нежной развязкой, где только Добро побеждает.. И будешь Ты самым счастливым! Нельзя.., ну, а я обещаю... Ведь я твоё имя, любимый, молитвой своей охраняю... В Твоих глазах моя душа, как в зазеркалье,  отразилась.. Не хватит воздуха дышать, если бы с Твоей она простилась Хоть на секунду, хоть на миг, и  я услышу снова...снова.. Какой у сердца громкий крик без Твоего родного слова! В Твоих глазах вся жизнь моя, как ветер быстрый промелькнула: " Твоя..твоя..твоя..твоя.." - Судьба с улыбкой мне шепнула...   Я ночь в свои двери впускаю....качается в окнах луна.. Любовь твою вновь вспоминаю..она мне, как воздух, нужна.. Твои поцелуи на коже, как бабочек крылья внутри Щекочут мне душу до дрожи...пульсирует нежность в крови.. Глаза закрываю и вижу, сплетаясь две жизни в одну, Мечта поднимается выше со словом волшебным " ЛЮБЛЮ".. И тает слеза на ресницах, и плавится воск на свече.. Давай же друг-другу приснимся..Мы знаем, когда и зачем... Закройка , Милая, глаза.. Я заберу Тебя в Себя,  Где в Ласке Тают лепестки, где Мыыы с Тобой опять Близки.....  И Наши Бабочки Цветут, в Садах мечты с Тобой Нас ждут,  И Светлячки Поют для Нас.. тсссссс  Горит огнём Любви Экстаз,  А Мёдом Пахнет Огонёк, в груди Горячей жадный Ток,  Волною Страсть вся Изнутри..  Смотри в глаза Мои .. Смотри! И зажигаются Огни, плывёт Кораблик Вдоль реки, И дует Тёплый Ветерок, Он в Твоей Нежности промок, Качают в Танце васильки Мою Мелодию Души, А Облака шагают в Звон, хрустальный слышат Перезвон.. Вся Моя Жизнь в Тебе Одном, и Мы один и тот же Сон  С Тобою Видим по ночам и всё Плывём к одним Мечтам,  Где Тыыы Мой Выдох, Яяя - Твой Вдох, а этим Всем " Рулит" Сам Бог... Держи Меня, не отпускай, МЫ Создадим Наш Общий Рай,  Где только Нежность и Любовь...  Где для ДВОИХ не нужно Слов.... *****************************

Серия сообщений "***Юлианна Витович":
Часть 1 - Любимому...из цикла стихов Юлианны Витович

 Вадим Крёстный-Как не хочется стареть

Игорь Костромин - Не хочется стареть

Вяжем весеннее пальто на малышку "Стефания"

Довольно нарядное и легкое пальтишко на девочку. Можно взять пряжу другого цвета, связать капюшон в тон  и пуговицы. Данное пальто связано пряжей фирмы Пехорка,"детская новинка", в две нити. Возраст 2.6 года. Спицы №3.75 и №3 на манжеты. Потребовалась упаковка розовой пряжи (10 моточков), и немного аналогичной(у меня был тоже акрил другой фирмы той же толщины) светлой пряжи на весь комплект. Подклад выполнен из флиса. 

Схема №1 Снимаем петлю, провязываем восемь петель жемчужным узором, затем 52 петли по схеме, заканчиваем 8 петель жемчужного узора + 1 кромочная

Схема № 2 Снимаем петлю, провязываем 8 петель жемчужным узором, далее по схеме.

Вязание начинается от пояса вверх. Спинка: Набираем 70 петель и вяжем по схеме 1. Через 4 см делаем убавки для пройм с двух сторон в каждом втором ряду 3, и 2 петли. Далее вяжем до высоты 15 см от края.

оперный театр  спроектировал

Миклош Ибль -главная фигура  венгерской архитектуры 19-го века.

Построенмежду 1875 и 1884 годами,

это было время, когда Франц Иосиф I был императором Австрии и королем Венгрии.

Мир в течение 20 лет, и Венгрия процветала.

Серия сообщений "**рамочки с девушками":

Часть 1 - Все вечное становится тем, что когда-то было: в воспоминания...
Часть 2 - Ты — мой сон, мой каприз, мой туман...
...
Часть 10 - Я день за днем, не унимаясь, Мгновенья чудные ловлю...
Часть 11 - Одиночество... И никого... Пустой и длинный день...
Часть 12 - И главное - не то, что за окном, а то, что светит из души твоей!!!